Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι οι άνθρωποι που έχουν την τάση να κοιμούνται αργά το βράδυ, γνωστοί και ως «βραδινοί τύποι», είναι πιο πιθανό να βιώνουν αυξημένα επίπεδα μοναξιάς και άγχους σε σύγκριση με εκείνους που κοιμούνται νωρίτερα. Η νυχτερινή μοναξιά αναδεικνύεται ως ο κύριος παράγοντας που συνδέει τα καθυστερημένα προγράμματα ύπνου με το άγχος.
Η έρευνα, που παρουσιάστηκε στο ετήσιο συνέδριο SLEEP 2026 στις Ηνωμένες Πολιτείες, φανερώνει ότι οι «βραδινοί τύποι» υποφέρουν από χαμηλότερη ψυχική ευεξία. Αυτοί οι άνθρωποι αναφέρουν έντονα συναισθήματα απομόνωσης, ειδικά τις νυχτερινές ώρες, γεγονός που επιδεινώνει την ψυχική τους κατάσταση.
Η σύνδεση μεταξύ νυχτερινής μοναξιάς και άγχους
Τα ευρήματα της μελέτης έδειξαν ότι οι συμμετέχοντες με βραδινό χρονότυπο παρουσίασαν σημαντικά αυξημένα επίπεδα άγχους. Η μοναξιά κατά τη διάρκεια της νύχτας φαίνεται να εξηγεί εν μέρει αυτή τη σύνδεση. Μάλιστα, όταν εξετάστηκε η νυχτερινή μοναξιά, η άμεση συσχέτιση μεταξύ χρονότυπου και άγχους ελαχιστοποιήθηκε, υποδεικνύοντας ότι η νυχτερινή μοναξιά είναι ο κρίσιμος παράγοντας που συνδέει τα καθυστερημένα προγράμματα ύπνου με τη συναισθηματική αυτή κατάσταση.
«Οι άνθρωποι που κοιμούνται αργά ανέφεραν χειρότερη ψυχική υγεία, εν μέρει επειδή βίωναν μεγαλύτερη μοναξιά και αυξημένα επίπεδα άγχους», δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, Alec Harlow, ερευνητής στο Πανεπιστήμιο Brigham Young στο Provo της Utah.
Ο ρόλος του χρονότυπου στην ψυχική υγεία
Ο χρονότυπος αναφέρεται στην φυσική τάση ενός ατόμου για το πρόγραμμα ύπνου και αφύπνισης. Οι «βραδινοί τύποι» ενδέχεται να παρουσιάζουν μια κοινωνική απόκλιση από τις τυπικές καθημερινές ρουτίνες, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει την ψυχική τους υγεία. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου, ο υγιής ύπνος απαιτεί επαρκή διάρκεια, υψηλή ποιότητα και σταθερότητα.
Διεξαγωγή της μελέτης
Η μελέτη συμπεριέλαβε 442 συμμετέχοντες που απάντησαν σε διαδικτυακή έρευνα, αξιολογώντας τον χρονότυπό τους, τη νυχτερινή μοναξιά και το άγχος. Ακολούθως, χρησιμοποιήθηκε ένα μοντέλο δομικών εξισώσεων για να διαπιστωθεί αν η νυχτερινή μοναξιά λειτουργούσε ως μεσολαβητικός παράγοντας. Ο Harlow επισημαίνει ότι τα ευρήματα υποδεικνύουν τη μοναξιά, ιδιαίτερα τη νυχτερινή, ως έναν τομέα παρέμβασης για θεραπευτές και κλινικούς γιατρούς, προκειμένου να βελτιωθεί η ευεξία των βραδινών τύπων.
Πότε να ζητήσετε βοήθεια για το άγχος
Εάν βιώνετε έντονο άγχος, το NHS (Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου) προτείνει να μιλήσετε με τον γιατρό σας ή έναν ειδικό ψυχικής υγείας εάν:
- Έχετε δυσκολίες στη διαχείριση του άγχους, του φόβου ή του πανικού. - Οι μέθοδοι χαλάρωσης που δοκιμάζετε δεν φαίνεται να βοηθούν. - Το άγχος επηρεάζει την καθημερινότητά σας και τον ύπνο σας.
Διαβάστε ακόμα: Ζεστός ή κρύος καφές: Ποιος τύπος είναι πιο ήπιος για το στομάχι σας; Τι ισχύει για καφεΐνη και αντιοξειδωτικά
