Με τόσες πολλές βιταμίνες που βρίσκουμε στο εμπόριο που καλύπτουν διαφορετικές ανάγκες για την υγεία μας, είναι λογικό να τις συνδυάζουμε για να έχουμε τα βέλτιστα οφέλη. Ωστόσο, ενώ είναι γενικά ασφαλές να λαμβάνεις πολλά συμπληρώματα ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να γνωρίζεις τις δυσμενείς επιπτώσεις ορισμένων συνδυασμών.
Η γιατρός Janine Bowring, MD, ανέβασε στο TikTok ένα video για να τονίσει ποιες βιταμίνες δεν πρέπει ποτέ να λαμβάνουμε ταυτόχρονα.
1. Βιταμίνη D και Βιταμίνη Κ
Ο Δρ. Bowring προειδοποιεί για την ταυτόχρονη λήψη βιταμίνης D και βιταμίνης Κ. Και οι δύο αυτές βιταμίνες είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία μας. Ωστόσο, «Με τη λήψη αυτών των δύο μαζί, μπορείτε πραγματικά να αυξήσετε τον κίνδυνο υπερασβεστιαιμίας – πάρα πολύ ασβέστιο στο αίμα», προειδοποιεί. Η βιταμίνη D, που συχνά χαρακτηρίζεται και ως η «βιταμίνη του ήλιου», παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία των οστών, στη λειτουργία του ανοσοποιητικού και στη ρύθμιση της διάθεσης. Ο Δρ Bowring τονίζει τη σημασία της λήψης βιταμίνης D το πρωί για να αξιοποιήσουμε τα οφέλη της όλη την ημέρα. Επιπλέον, η βιταμίνη Κ, όταν λαμβάνεται στρατηγικά πιο κοντά στην ώρα του ύπνου με ασβέστιο, εξασφαλίζει τη σωστή κατανομή του ασβεστίου στα οστά.
2. Μαγνήσιο και Ασβέστιο
Η Δρ. Bowring ερευνά τη λεπτή ισορροπία μεταξύ μαγνησίου και ασβεστίου, προειδοποιώντας να μην τα λαμβάνεις μαζί επειδή ανταγωνίζονται για την απορρόφηση. Σε αντίθεση με την κοινή πεποίθηση, η Δρ Bowring συνιστά τη λήψη μαγνησίου το πρωί. «Το μαγνήσιο βοηθά στον μεταβολισμό σας όλη την ημέρα», εξηγεί, ρίχνοντας φως στον ρόλο του στην υποστήριξη της σωστής λειτουργίας της καρδιάς κατά τις ώρες της εγρήγορσης. «Αν το παίρνετε το πρωί, βοηθά στη σωστή λειτουργία της καρδιάς σας κατά τη διάρκεια της ημέρας».
3. Σίδηρος και Ασβέστιο
«Ο σίδηρος και το ασβέστιο δεν πρέπει να λαμβάνονται μαζί», προειδοποιεί η Δρ Bowring καθώς «το ασβέστιο δεσμεύει πραγματικά το σίδηρο, έτσι δεν θα έχετε τη σωστή απορρόφηση του σιδήρου σας εάν τα πάρετε μαζί». Και οι δύο αυτές βιταμίνες παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία μας, επομένως είναι σημαντικό να επιτρέψεις και στις δύο να απορροφηθούν σωστά.
@j9naturally Dr.Janine discusses three vitamin combinations you should never take together. #wellness #vitamins #nutrition #magnesium ♬ original sound - doctorjanine Bowring, ND
πηγή: theissue.gr
