Πώς θα ρυθμίσετε το σάκχαρο σας.
Η ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα παίζει βασικό ρόλο σε όλες τις πτυχές της ανθρώπινης φυσιολογίας:
Παραγωγή και ισορροπία ενέργειας
Η ακεραιότητα των ιστών των οργάνων και των αιμοφόρων αγγείων
Ορμονική ισορροπία (συμπεριλαμβανομένων των ορμονών της πέψης, του στρες και της σεξουαλικής λειτουργίας)
Υγεία του εγκεφάλου, διάθεση, μνήμη και γνωστική λειτουργία
Σε γενικές γραμμές εάν η ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα δεν λειτουργεί αποτελεσματικά, η συνολική υγεία δεν μπορεί να επιτευχθεί.
Όμως, η διατροφή, το άγχος και οι περιβαλλοντικές τοξίνες είναι όλοι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν πολύ υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας. Όταν συμβαίνει αυτό, ο εγκέφαλός αντιδρά σε μια προσπάθεια να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα ρίχνοντάς τα ακόμη πιο χαμηλά.
Ισορροπημένο σάκχαρο αίματος
Ζάχαρη παντού
Οι απλοί υδατάνθρακες και το γρήγορο φαγητό υπάρχουν παντού. Έχουν γίνει εύκολη επιλογή που ταιριάζει με την πολυάσχολη ζωή μας. Αυτά τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα ενεργοποιούν το κέντρο ανταμοιβής του εγκεφάλου και μας κάνουν να τα λαχταρούμε περισσότερο . Επίσης, δεν περιέχουν θρεπτικά συστατικά και τείνουν να μας κάνουν να νιώθουμε πεινασμένοι πολύ γρήγορα. Στη συνέχεια, ξανατρώμε και η διαδικασία ξεκινά από την αρχή.
Στρες και σάκχαρο αίματος
Ζούμε σε ένα περιβάλλον όπου το άγχος δεν τελειώνει ποτέ. Ένα επείγον email μπορεί να προκαλέσει την ίδια απάντηση στο άγχος με μια αρκούδα που απειλεί τη ζωή σας. Κάθε φορά που βιώνουμε άγχος, το σώμα μας αντιδρά και μπαίνει σε λειτουργία μάχης. Όταν συμβαίνει αυτό, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας αυξάνονται .
Το άγχος σε συνδυασμό με την κατανάλωση εξαιρετικά επεξεργασμένων υδατανθράκων μπορεί να αυξάνει συνέχεια τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί πραγματικά να αρχίσει να επηρεάζει την ποιότητα της ζωής μας και μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από προβλήματα υγείας, όπως αντίσταση στην ινσουλίνη, διαβήτη ή ακόμα και καρδιαγγειακές παθήσεις.
Ποια είναι τα σημάδια του υψηλού σακχάρου στο αίμα;
Τα σημεία και τα συμπτώματα της μειωμένης ρύθμισης του σακχάρου στο αίμα περιλαμβάνουν:
Αυξημένη λαχτάρα για ζάχαρη και εξαιρετικά επεξεργασμένους υδατάνθρακες
Αυξημένη πείνα και μειωμένος κορεσμός από τα γεύματα
Αύξηση βάρους
Αυξημένη αρτηριακή πίεση
Κούραση και χαμηλά επίπεδα ενέργειας
Έντονη λαχτάρα για γλυκά
Ευερεθιστότητα, άγχος, νευρικότητα και αίσθημα ζαλάδας εάν παραλείψετε γεύματα
Αίσθημα ταραχής ή τρέμουλο μεταξύ των γευμάτων
Χάρη στα υπέρ-επεξεργασμένα τρόφιμα και τους περιβαλλοντικούς στρεσογόνους παράγοντες που αποτελούν μέρος της καθημερινότητάς μας, οι μεταβολές του σακχάρου στο αίμα και τα σχετικά προβλήματα υγείας έχουν γίνει κοινά. Αλλά μόνο και μόνο επειδή η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης και οι μεταβολές του σακχάρου στο αίμα είναι συχνές, δεν σημαίνει ότι είναι και φυσιολογικές.
