Ξυπνάτε τη νύχτα; 5 κοινές αιτίες και τι μπορείτε να κάνετε

Αν το βράδυ στριφογυρίζετε στο κρεβάτι και παιδεύεστε για να σας πάρει ο ύπνος, είναι πιθανό να φταίνε κάποιες συνήθειες, όπως η κατανάλωση καφέ αργά το απόγευμα ή άλλα θέματα που χρήζουν περαιτέρω διερεύνησης.

Ανεξάρτητα από το τι σας εμποδίζει να κοιμηθείτε, είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι ο καλός ύπνος αποτελεί ένδειξη καλής υγείας.

Δείτε 5 αιτίες που δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε ή που ξυπνάτε στη μέση της νύχτας:

Αλκοόλ

Αν συνηθίζετε να πίνετε ένα ποτηράκι κρασί πριν τον ύπνο, αρχικά μπορεί να αισθανθείτε νύστα, στη συνέχεια όμως θα δυσκολευτείτε να κοιμηθείτε. Από τη στιγμή που φεύγει η νύστα, η αϋπνία μπορεί να διαρκέσει αρκετές ώρες. Η κατανάλωση αλκοόλ το βράδυ δημιουργεί την ανάγκη κατανάλωσης καφεΐνης την επόμενη ώρα, συντελώντας στη δημιουργία ενός φαύλου κύκλου που προκαλεί αϋπνία. Αντί για κρασί, πιείτε ένα αφέψημα βοτάνων ή ένα ποτήρι ζεστό γάλα.

Διαβάστε περισσότερα στο Ourlife


 

Ακολουθήστε το Madata.GR στο Google News Madata.GR in Google News

Δείτε ακόμα