Ο ύπνος είναι απαραίτητος για να γεμίζουμε μπαταρίες, να ξεκουράζουμε το μυαλό και το σώμα μας και να μπορούμε να ανταπεξέλθουμε στην καθημερινότητα. Είναι η φυσική «επανεκκίνηση» του οργανισμού, χωρίς την οποία καμία μέρα δεν μπορεί να κυλήσει σωστά.
Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται γύρω στις 7–9 ώρες για να νιώθουν καλά και λειτουργικοί. Όταν όμως ξεπερνάμε κατά πολύ αυτό το όριο, το αποτέλεσμα δεν είναι περισσότερη ενέργεια αλλά το αντίθετο, συχνά ξυπνάμε με βάρος, νωθρότητα και πόνο στην πλάτη.
Γιατί πολύς ύπνος μπορεί να φέρει πόνο στην πλάτη
Όλοι ξέρουμε πόσο σημαντικός είναι ο καλός ύπνος για να νιώθουμε ξεκούραστοι. Όμως, όπως ισχύει με όλα, η υπερβολή μπορεί να κάνει κακό. Αν κοιμάσαι πολύ περισσότερες ώρες από το κανονικό, αντί να ξυπνήσεις γεμάτος ενέργεια, μπορεί να νιώσεις πιάσιμο και πόνο στη μέση.
Ο λόγος; Όταν περνάς πολλές ώρες στο κρεβάτι, μένεις σχεδόν ακίνητος στην ίδια στάση και η πλάτη επιβαρύνεται. Ακόμα και το πιο ακριβό στρώμα δεν βοηθάει αν δεν στηρίζει σωστά το σώμα σου. Έτσι, αντί να ξεκουράζεσαι, ξυπνάς πιο κουρασμένος.
Τι μπορείς να κάνεις για να το αποφύγεις
- Επίλεξε στρώμα που στηρίζει καλά τη σπονδυλική στήλη, συνήθως ένα μέτριας σκληρότητας είναι ιδανικό.
- Άλλαζε στάση κατά τη διάρκεια του ύπνου, για να ξεκουράζονται οι μύες.
- Πρόσεξε την ψυχολογία σου: άγχος και στεναχώρια σε κάνουν να κοιμάσαι παραπάνω, αλλά αυτό τελικά κουράζει το σώμα.
- Αν ο πόνος επιμένει, δοκίμασε άλλες συνήθειες ύπνου ή συζήτησε το με γιατρό. Μπορεί να κρύβεται και κάποιο άλλο ζήτημα πίσω από την ανάγκη για υπερβολικό ύπνο.
Διαβάστε ακόμα: Οι άνθρωποι που κάθονται πάντα στο ίδιο σημείο στο σπίτι έχουν 10+1 κοινά χαρακτηριστικά
