Το πεπτικό σύστημα διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στη γενικότερη υγεία του ανοσοποιητικού, για αυτό θα πρέπει να διατηρούνται σε καλή κατάσταση τόσο το έντερο, όσο και το μικροβίωμα. Μέρος της σωστής λειτουργίας αυτών είναι τα αέρια, τα οποία είναι σημαντικό να απελευθερώνονται, διαφορετικά προκαλούν δυσφορία και φούσκωμα στην κοιλιά.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι περισσότεροι αποβάλλουν εντερικά αέρια 14 με 23 φορές μέσα στη μέρα, αριθμοί που μοιάζουν υπερβολικοί για κάποιους, οι οποίοι αγνοούν ότι το μεγαλύτερο μέρος αυτών προέρχεται από την κατάποση αέρα όταν τρώμε ή πίνουμε. Βέβαια, υπάρχουν και τα αέρια που παράγονται στο πεπτικό μας σύστημα με τη διάσπαση της τροφής. Στο σύνολο τους, τα εντερικά αέρια αποτελούνται από άοσμους ατμούς όπως διοξείδιο του άνθρακα, οξυγόνο, άζωτο, υδρογόνο και μερικές φορές μεθάνιο. Αν και πρόκειται για μια εντελώς φυσιολογική λειτουργία του πεπτικού συστήματος, υπάρχει τρόπος να μειώσεις την εμφάνιση τους, ακολουθώντας τα παρακάτω:
Φάε πιο αργά
Όπως ήδη αναφέραμε και παραπάνω, το μεγαλύτερο μέρος των αερίων είναι αέρας που καταπίνεται καθώς τρώμε ή πίνουμε. Όταν τρώμε βιαστικά, παρατηρείται η τάση να καταπίνουμε περισσότερο αέρα, για αυτό και οι ειδικοί επισημαίνουν να αφιερώνουμε μέρος της προσοχής μας σε κάθε γεύμα, μασώντας αλλά και καταπίνοντας την τροφή πιο αργά.
Μη μασάς τσίχλα συνεχώς
Το μάσημα τσίχλας είναι ένας ακόμα τρόπος να καταπίνεις περισσότερο αέρα μέσα στην ημέρα. Απέφυγε, λοιπόν, να μασάς συνεχώς τσίχλα καθώς αυξάνεις τον αέρα που εισέρχεται στο σώμα σου. Αν επιθυμείς να διατηρήσεις φρέσκια την αναπνοή σου επίλεξε μια καραμέλα μέντα (χωρίς ζάχαρη) η οποία θα λιώνει στο στόμα, χωρίς να χρειάζεται περαιτέρω μάσημα.
Περιόρισε τα τρόφιμα που προκαλούν αέρια
..διαβάστε αναλυτικά στο ourlife.gr
