Το να μένεις ξύπνια/ος μέχρι αργά το βράδυ είναι κάτι αθώο ή ακόμα και δημιουργικό. Σύμφωνα όμως με σχετική επιστημονική μελέτη, το να κοιμάται κανείς συστηματικά μετά τη 1 π.μ. αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης και άγχους. Οι ερευνητές ανέλυσαν...
Αν δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς ή νιώθεις το υπνοδωμάτιο σου άψυχο και χωρίς «ενέργεια», ίσως να σου λείπει ένα φυτό! Μπορούν...
Tα παιδιά χρειάζονται διαφορετική ποσότητα ύπνου για να αναπτυχθούν σωστά αναλόγως την ηλικία τους, να έχουν καλή διάθεση, συγκέντρωση και...
Οι νυχτερινές κράμπες είναι ακούσιες, επώδυνες συσπάσεις των μυών, που εμφανίζονται ξαφνικά κατά τη διάρκεια του ύπνου – συνήθως στις...
Ορισμένα τρόφιμα και ποτά περιέχουν φυσικά μελατονίνη. Αν και δεν σημαίνει ότι η λήψη συμπληρώματος ή η κατανάλωση τροφών πλούσιων...
Το σπαθίφυλλο είναι ένα φυτό εσωτερικού χώρου που προσφέρει πολλά οφέλη, ειδικά όταν τοποθετείται στο υπνοδωμάτιο. Για να μάθεις γιατί...
Ο βαθύς και ποιοτικός ύπνος είναι θεμέλιο για την υγεία και την ευεξία μας. Όμως, όσο κι αν φροντίζεις να...
Όλο και αυξάνεται ο αριθμός των ανθρώπων που αντιμετωπίζουν διαταραχές ύπνου, με αποτέλεσμα είτε να μην μπορούν να κοιμηθούν αρκετές...
Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο για την υγεία σου, από έναν κακό ύπνο. Και τίποτα χειρότερο από το να ξυπνάς κατά...
Οι άνθρωποι που δεν αλλάζουν ποτέ πλευρά στο κρεβάτι – ακόμα και όταν κοιμούνται μόνοι – έχουν κάποια κοινά χαρακτηριστικά...
Ποιο είναι ένα από τα μεγάλα λάθη που μπορεί να διαταράξει τον ύπνο μας. Μα φυσικά τα κλειστά παράθυρα. Το...
Τα οφέλη ενός καλού ύπνου είναι αμέτρητα και τεκμηριωμένα, καθώς ανανεώνει τα εγκεφαλικά κύτταρα, επανορθώνει το δέρμα, αυξάνει την παραγωγικότητα...
Ενώ οι επιστήμονες μελετούν τα όνειρα εδώ και χρόνια, οι εικόνες που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια του ύπνου μας, είναι...
Εάν δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς ή αντιμετωπίζεις νυχτερινές αφυπνίσεις τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα για περισσότερους από 3 μήνες, τότε πιθανότατα...
Μια νέα μελέτη αναδεικνύει τη σπιρουλίνα ως ένα υποτιμημένο συμπλήρωμα ύπνου, ικανό να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και...
