Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, αν και συνήθως συνδέονται με την καρδιαγγειακή υγεία και τη σωστή λειτουργία του οργανισμού, αποδεικνύονται πολύτιμα και για τη φροντίδα της επιδερμίδας σου. Στον χώρο της ομορφιάς, συστατικά όπως το υαλουρονικό οξύ, η ρετινόλη και η βιταμίνη C κερδίζουν συχνά την προσοχή για τα οφέλη τους σε ενυδάτωση, λάμψη και αντιγήρανση.
Ωστόσο, τα ωμέγα-3, αν και λιγότερο διαφημισμένα, βρίσκονται στο επίκεντρο της διασταύρωσης υγείας, διατροφής και ομορφιάς, προσφέροντας ευεργετικές ιδιότητες τόσο για το σώμα όσο και για το δέρμα. Αυτά τα «θαυματουργά» λιπαρά συμβάλλουν στην υγεία των κυττάρων, υποστηρίζουν τη λειτουργία της καρδιάς, μειώνουν τον κίνδυνο ορισμένων τύπων καρκίνου, ενισχύουν την όραση και βοηθούν στην αντιμετώπιση της ήπιας κατάθλιψης.
Επειδή ο οργανισμός δεν μπορεί να τα παράξει, τα λαμβάνει από τις τροφές. Οι τρεις βασικοί τύποι ωμέγα-3 λιπαρών οξέων είναι το άλφα-λινολεϊκό οξύ (ALA), το εικοσιπεντανοϊκό οξύ (EPA) και το δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA). Το ALA υπάρχει μόνο σε φυτικές τροφές, όπως ο λιναρόσπορος και οι σπόροι chia, ενώ οι άλλοι δύο τύποι, που απορροφώνται πιο άμεσα και εύκολα από τον οργανισμό, υπάρχουν σε λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, οι σαρδέλες, η ρέγγα και το σκουμπρί.
Παρόλο που κάνουν perfect match με τα ωμέγα-6 και τα ωμέγα-9, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα λειτουργούν και αυτόνομα, σημειώνοντας πολύ καλές επιδόσεις σε διάφορα επίπεδα.
– Προσφέρουν ενυδάτωση
Μια από τις βασικές λειτουργίες τους είναι ότι ενδυναμώνουν τις μεμβράνες των κυττάρων, βοηθώντας τες να λειτουργήσουν στο μέγιστο. Οι υγιείς και δυνατές μεμβράνες βοηθούν τα κύτταρα να συγκρατούν το νερό. Παράλληλα, τα ωμέγα-3 ενδυναμώνουν τον επιδερμιδικό φραγμό, αποτρέποντας την απώλεια υγρασίας και βελτιώνοντας τα επίπεδα ενυδάτωσης της επιδερμίδας.
Τα προϊόντα περιποίησης που περιέχουν είναι ιδανικά για τον ξηρό τύπο δέρματος, γιατί απαλύνουν την τραχιά υφή και προσφέρουν απαλότητα.
– Αντιμετωπίζουν τη φλεγμονή
Χάρη στις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες τους, τα ωμέγα-3 μειώνουν τους ερεθισμούς και τις κοκκινίλες, έτσι είναι ιδανικά για το ευαίσθητο δέρμα. Αν και οι μελέτες σε ανθρώπους είναι περιορισμένες, τα μέχρι τώρα δεδομένα επιβεβαιώνουν την ανακουφιστική δράση τους στην επιδερμίδα που υποφέρει από δερματικές παθήσεις όπως το έκζεμα, η ψωρίαση και η ατοπική δερματίτιδα
– Μειώνουν τη λιπαρότητα
Τα ωμέγα-3 ρυθμίζουν την υπερβολική έκκριση σμήγματος και τη λιπαρότητα. Έτσι, μειώνονται οι πιθανότητες να φράξουν οι πόροι και να εμφανιστούν σπυράκια και εξάρσεις ακμής. Και σ’ αυτή την περίπτωση, πάντως, αυτό το όφελος βασίζεται σε λίγες μελέτες και χρειάζεται περισσότερη διερεύνηση.
– Έχουν φωτοπροστατευτική δράση
Η έκθεση στον ήλιο είναι μια από τις βασικές αιτίες πρόωρης γήρανσης. Τα ωμέγα-3 περιορίζουν τη βλάβη που προκαλεί η ηλιακή ακτινοβολία στην επιδερμίδα. Έρευνες δείχνουν ότι συγκεκριμένα το EPA έχει φωτοπροστατευτικές ιδιότητες και μειώνει τη φωτοευαισθησία της επιδερμίδας στον ήλιο. Χωρίς να αντικαθιστά το αντηλιακό σε καμία περίπτωση, προσφέρει ένα έξτρα φιλμ προστασίας, μειώνοντας τον κίνδυνο εγκαυμάτων και φλεγμονής που προκαλείται από τον ήλιο.
Πώς να λαμβάνεις τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Εκτός από τις τροφές, ένας διαδομένος τρόπος είναι τα συμπληρώματα διατροφής, από τα οποία το πιο γνωστό είναι το μουρουνέλαιο. Επίσης, μπορείς να αναζητήσεις προϊόντα περιποίησης για τοπική χρήση που περιέχουν στη σύνθεσή τους είτε ωμέγα-3 είτε έλαια φυτικής προέλευσης πλούσια σε αυτά.
πηγή: ow.gr
