Εξάψεις, αϋπνία, αλλαγές στη διάθεση και τη λίμπιντο. Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης συχνά μοιάζουν με έναν λαβύρινθο χωρίς σαφές χρονοδιάγραμμα. Πότε όμως μπορούμε να πούμε επίσημα ότι η εμμηνόπαυση «τελείωσε» και τι σημαίνει αυτό για το σώμα μας;
Η κατανόηση των σταδίων είναι το κλειδί για να διαχειριστείς τις αλλαγές με ψυχραιμία και σωστή πληροφόρηση.
Τα 3 στάδια της μετάβασης
Για να καταλάβουμε το τέλος, πρέπει να δούμε τη διαδρομή:
- Περιεμμηνόπαυση: Η περίοδος πριν την τελευταία περίοδο (μπορεί να διαρκέσει έως και 10 χρόνια). Οι κύκλοι γίνονται ακανόνιστοι και οι ορμονικές διακυμάνσεις κορυφώνονται.
- Εμμηνόπαυση: Κλινικά, είναι ένα συγκεκριμένο χρονικό σημείο και όχι μια διαρκής φάση. Ορίζεται όταν έχουν συμπληρωθεί 12 συνεχόμενοι μήνες χωρίς έμμηνο ρύση.
- Μετεμμηνόπαυση: Το στάδιο που ξεκινά αμέσως μετά το δωδεκάμηνο ορόσημο και διαρκεί για το υπόλοιπο της ζωής. Εδώ οι ορμόνες σταθεροποιούνται σε νέα, χαμηλότερα επίπεδα.
Τι αλλάζει στο σώμα μετά το «ορόσημο»;
Μόλις περάσεις στη μετεμμηνόπαυση, οι προτεραιότητες για την υγεία σου αλλάζουν, καθώς τα χαμηλά οιστρογόνα επηρεάζουν ζωτικά συστήματα:
- Υγεία των οστών: Η οστική πυκνότητα μπορεί να μειωθεί έως και 2% ετησίως τα πρώτα πέντε χρόνια. Η άσκηση με βάρη και η πρόσληψη ασβεστίου/βιταμίνης D γίνονται απαραίτητες.
- Καρδιαγγειακό σύστημα: Τα οιστρογόνα προστάτευαν τις αρτηρίες. Τώρα, η χοληστερόλη τείνει να αυξάνεται και οι αρτηρίες γίνονται πιο άκαμπτες, καθιστώντας τον τακτικό έλεγχο της καρδιάς επιβεβλημένο.
- Μεταβολισμός: Το σώμα γίνεται πιο επιρρεπές στην αντίσταση στην ινσουλίνη και τη συσσώρευση κοιλιακού λίπους.
- Σεξουαλική υγεία: Η ξηρότητα και η λέπτυνση του κολπικού ιστού είναι συχνά φαινόμενα, για τα οποία όμως υπάρχουν πλέον εξαιρετικά αποτελεσματικές θεραπείες.
SOS: Οποιαδήποτε αιμορραγία εμφανιστεί μετά τη συμπλήρωση των 12 μηνών χωρίς περίοδο (μετεμμηνόπαυση) πρέπει πάντα να αξιολογείται άμεσα από τον γιατρό σας.
Διαβάστε ακόμα: Οι τροφές – σύμμαχοι της καρδιάς που αξίζει πραγματικά να μπουν στο πιάτο σας
