Μεγαλώνοντας, σίγουρα θα έχετε ακούσει την προτροπή των μεγαλύτερων να τρώτε τα φρούτα και τα λαχανικά σας. Εκτός από την υψηλή τους περιεκτικότητα σε πολύτιμες βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά ζωτικής σημασίας για καλή υγεία και μακροζωία, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι ορισμένα από αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε μερικά περιττά κιλά πιο εύκολα και πιο γρήγορα.
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, η προσθήκη περισσότερων φρούτων και λαχανικών στη διατροφή σας και ο περιορισμός των επεξεργασμένων τροφών είναι αδιαπραγμάτευτα.
Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Nutrients διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που αύξησαν την πρόσληψη φρέσκων φρούτων και λαχανικών παρουσίασαν υγιή μακροχρόνια απώλεια βάρους, μειωμένο κίνδυνο παχυσαρκίας και μπορούσαν να ελέγχουν καλύτερα τις μερίδες τους ενώ επιβράδυναν καθώς έτρωγαν τα γεύματά τους.
