Δεν είναι εύκολο να εξηγήσεις σε κάποιον πως είναι η κατάθλιψη. Πρόκειται για μια κατάσταση, που μπορεί να σας αφαιρέσει την επιθυμία να συνδεθείτε με άλλους και να σας αφήσει σε μια αέναη αναζήτηση λέξεων, για να περιγράψετε το κενό μέσα σας. Αυτό το άρθρο προσφέρει απλά βήματα, που ενδεχομένως σας βοηθήσουν να εξηγήσετε τι περνάτε σε άτομα, που δεν έχουν βιώσει κάποια παρόμοια κατάσταση. Προσφέρει, επίσης, ιδέες για να λάβετε υποστήριξη εν μέσω κατάθλιψης.
Πώς να εξηγήσετε την κατάθλιψη
Ο David Rosmarin, PhD, ABPP, ιδρυτής του Center for Anxiety και αναπληρωτής καθηγητής ψυχολογίας στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, έχει εργαστεί με άτομα και οικογένειες, που επηρεάζονται από κατάθλιψη και άλλες παθήσεις ψυχικής υγείας. Η συμβουλή του είναι ότι δεν χρειάζεται να είστε εσείς, αυτοί που θα εξηγήσετε την κατάθλιψή σας σε άλλους ανθρώπους.
Επιστρατεύστε αξιόπιστους και μορφωμένους συμμάχους
Είστε ο ειδικός στα δικά σας συναισθήματα. Κανείς, ούτε καν ο ψυχοθεραπευτής σας, δεν γνωρίζει περισσότερα για την εμπειρία σας με την κατάθλιψη από εσάς. Ωστόσο, αν το να εξηγήσετε τα συμπτώματά σας και να απαντήσετε σε ερωτήσεις σχετικά με αυτά σας επιβαρύνει, μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια. Οι επαγγελματίες υγείας είναι εκπαιδευμένοι και έμπειροι στην εκπαίδευση των μελών της οικογένειας. «Το άτομο με κατάθλιψη δεν είναι συνήθως το καλύτερο άτομο, για να το εξηγήσει», λέει ο Δρ Rosmarin. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ενδείξεις ότι, όταν τα μέλη της οικογένειας εκπαιδεύονται για την κατάθλιψη ως μέρος της θεραπείας, υπάρχει λιγότερο μυστήριο για την ασθένεια, λιγότερες ενοχές και περισσότερη κατανόηση και υποστήριξη.
Επιμείνετε στα γεγονότα
Τα συναισθηματικά βάθη της κατάθλιψης είναι δύσκολο να μεταδοθούν σε άτομα, που δεν τα έχουν βιώσει. Είναι εντάξει απλά να παρατηρείς τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου και να τα περιγράφεις όσο καλύτερα μπορείς. «Προσπαθήστε να εξηγήσετε χωρίς να θυμώνετε, να επικρίνετε ή να είστε επιθετικοί», συμβουλεύει ο Δρ Rosmarin. Εάν τα συναισθήματά σας σας κατακλύζουν, για να τα μοιραστείτε, χρησιμοποιήστε έντυπο υλικό ή διαδικτυακά εργαλεία διδασκαλίας από οργανισμούς, όπως η Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία ή η Ένωση Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής. Τα στατιστικά στοιχεία και τα γραφήματα μπορεί, επίσης, να σας φανούν χρήσιμα. Τέλος, μπορείτε να στραφείτε σε βίντεο στο διαδίκτυο, στα οποία οι άνθρωποι εξηγούν πώς είναι να βιώνεις κατάθλιψη. Μόλις βρείτε κάτι, που σας ταιριάζει, μοιραστείτε το με τα άτομα του κύκλου σας.
