Πείτε αντίο στο λίπος και αποκτήστε γραμμωμένη κοιλιά.
Επιλέξτε τροφές που είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και µπορούν να αποτρέψουν την αύξηση βάρους, το σχηµατισµό κοιλιακού λίπους, το διαβήτη και τη φλεγµονή.
Όσπρια: Φακές, φασόλια, ρεβίθια, φάβα.
Υγιεινοί υδατάνθρακες: Καστανό ρύζι, κινόα, βρόµη.
Πράσινο τσάι, φυλλώδη και ζωηρόχρωµα λαχανικά: Λαχανίδα, λάχανο, σπανάκι, σπαράγγι, παντζάρι, γογγύλι.
Κόκκινα φρούτα: Κόκκινα σταφύλια, βατόµουρα.
Αβγά και άλλες πρωτεΐνες: Σολοµός, τόνος, µπακαλιάρος, οστρακόδερµα, σαρδέλες, ψάρια του γλυκού νερού, κοτόπουλο, γαλοπούλα,
τα άπαχα µέρη του κατσικιού και του µοσχαριού.
Κουρκούµη, µαύρη σοκολάτα, χρένο.
Citywoman.gr
Διαβάστε ακόμα: Οι τροφές – σύμμαχοι της καρδιάς που αξίζει πραγματικά να μπουν στο πιάτο σας
