Αν ξυπνάς συχνά στις 3 τα ξημερώματα και δυσκολεύεσαι να ξανακοιμηθείς, δεν είσαι ο μόνος. Οι ειδικοί το ονομάζουν νυχτερινές αφυπνίσεις, και σύμφωνα με έρευνες, ένας στους τρεις ανθρώπους ξυπνά μέσα στη νύχτα τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Τα καλά νέα;...
Η άσκηση είναι μια από τις πιο φυσικές λύσεις για καλύτερο ύπνο — όμως ο χρόνος που επιλέγεις να προπονηθείς...
Η επιστήμη ξεκαθαρίζει: ποια είναι τα βήματα που βοηθούν το σώμα να συγχρονίσει το «ρολόι» του και να καταπολεμήσει την...
Η φροντίδα του εαυτού μας το βράδυ δεν είναι απλώς μια σειρά από προϊόντα, αλλά ένας μικρός «διάλογος» με το...
Μπορεί ένα αθώο βραδινό σνακ να «χαλάσει» τον ύπνο σου; Σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Frontiers in Psychology,...
Η υπερβολική κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας (Excessive Daytime Sleepiness – EDS) δεν σχετίζεται πάντα μόνο με την έλλειψη...
Ο μεσημεριανός ύπνος είναι πολύ σημαντικός για τα μικρά παιδιά, ειδικά μέχρι την ηλικία των 3–4 ετών. Τους προσφέρει ξεκούραση,...
Ο ποιοτικός ύπνος δεν είναι πολυτέλεια αλλά βασική προϋπόθεση για καλή υγεία. Όταν κοιμόμαστε βαθιά και συνεχόμενα, ο οργανισμός μας...
Ο ποιοτικός ύπνος δεν είναι πολυτέλεια, αλλά βασική προϋπόθεση για υγεία, ενέργεια και ισορροπία. Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι ενήλικες...
Ο ύπνος είναι απαραίτητος για να γεμίζουμε μπαταρίες, να ξεκουράζουμε το μυαλό και το σώμα μας και να μπορούμε να...
Το πρωινό ξύπνημα με πονοκέφαλο δεν είναι πάντα σημάδι κάποιας ασθένειας. Συχνά, η αιτία κρύβεται στο ίδιο μας το υπνοδωμάτιο....
Αν νομίζεις ότι ο καλός ύπνος είναι θέμα μόνο στρώματος και μαξιλαριού, οι επιστήμονες έχουν άλλη άποψη. Νέα ευρήματα δείχνουν...
Μπορεί να νομίζεις ότι ο ύπνος χωρίς ρούχα σε δροσίζει το καλοκαίρι, αλλά ειδικός εξηγεί γιατί αυτή η συνήθεια μπορεί...
Η αίσθηση νύστας που σε κατακλύζει μετά το μεσημεριανό γεύμα, γνωστή ως μεταγευματική υπνηλία, είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι βιώνουν...
Μπορεί να μοιάζει απλή, όμως μια καλή μάσκα ύπνου μπορεί να μεταμορφώσει την ποιότητα του ύπνου σου, να προστατεύσει το...
