Η υπνηλία μετά το φαγητό, ή αλλιώς το γνωστό «food coma», είναι κάτι που πολλοί παθαίνουμε, ειδικά μετά από ένα γεμάτο πιάτο. Το σώμα ρίχνει όλη την ενέργεια στην πέψη, τα μάτια βαραίνουν και το μόνο που θες είναι έναν καναπέ.
Δεν είναι τυχαίο ότι συχνά μετά το μεσημεριανό νιώθεις να «σε βαράει» η νύστα πιο δυνατά απ’ όσο η ίδια η κούραση της δουλειάς. Το σώμα σου κάνει τη δουλειά του, αλλά εσύ μπορείς να το βοηθήσεις να μην σε ρίξει εντελώς. Με μερικά απλά κόλπα όμως, μπορείς να το αποφύγεις και να συνεχίσεις τη μέρα σου γεμάτος ενέργεια.
6 τρόποι να αποφύγεις την υπνηλία μετά το φαγητό
Μικρότερες μερίδες
Όσο πιο πολύ φας, τόσο πιο βαριά νιώθεις μετά. Προτίμησε να τρως λιγότερο, αλλά πιο συχνά μέσα στη μέρα. Έτσι δεν θα σε πιάσει εκείνη η ξαφνική νύστα που σε «ρίχνει» κάτω από το τραπέζι.
Πρόσεξε τι βάζεις στο πιάτο σου
Αν το γεύμα σου είναι γεμάτο ψωμί, μακαρόνια ή γλυκά, είναι πολύ πιθανό να νυστάξεις μετά. Αντίθετα, αν το συνδυάσεις με λίγη πρωτεΐνη (όπως κοτόπουλο ή όσπρια), λαχανικά και πιο χορταστικά τρόφιμα, θα κρατήσεις την ενέργειά σου πιο σταθερή.
Μην ξεχνάς το νερό
Η δίψα πολλές φορές μπερδεύεται με κούραση. Ένα ποτήρι νερό πριν και μετά το φαγητό μπορεί να σε κρατήσει πιο «ξύπνιο» και να σε βοηθήσει να μην φας παραπάνω απ’ όσο χρειάζεται.
Σήκω και περπάτα
Ένα μικρό περπάτημα ή λίγες διατάσεις μετά το φαγητό κάνουν θαύματα. Δεν χρειάζεται γυμναστήριο, αρκεί λίγη κίνηση για να ξυπνήσει το σώμα και να φύγει η βαρεμάρα.
Μην «βουλιάζεις» στον καναπέ
Αν ξαπλώσεις κατευθείαν μετά το φαγητό, είναι σχεδόν σίγουρο ότι θα σε πάρει ο ύπνος. Κάνε κάτι ελαφρύ: μάζεψε λίγο τον χώρο, πήγαινε μια βόλτα ή άκου μουσική. Έτσι μένεις σε εγρήγορση χωρίς να βαραίνεις.
Πρόσεξε τον καφέ σου
Μπορεί να σε σώσει, αλλά όχι αμέσως μετά το γεύμα. Αν τον πιεις κατευθείαν, δεν βοηθάει τόσο. Περίμενε μισή ώρα και τότε θα σε κρατήσει πιο «ζωντανό» την ώρα που το χρειάζεσαι πραγματικά.
Με αυτά τα απλά βήματα, η νύστα μετά το φαγητό δεν θα σε ξαναρίξει κάτω. Θα έχεις ενέργεια για να συνεχίσεις τη μέρα σου χωρίς να σε παίρνει ο ύπνος στο γραφείο ή στον καναπέ.
Διαβάστε ακόμα: Πώς να διατηρείς τα σταφύλια φρέσκα για εβδομάδες – Πρακτικές λύσεις για μεγαλύτερη διάρκεια και γεύση
