Η διατροφή δεν επηρεάζει μόνο την υγεία μας, αλλά και την εικόνα της επιδερμίδας. Ορισμένες καθημερινές επιλογές μπορούν να επιταχύνουν τη φθορά του κολλαγόνου, να μειώσουν την ελαστικότητα και να κάνουν το δέρμα να δείχνει πιο γερασμένο από την πραγματική του ηλικία.
Σύμφωνα με έρευνες και δερματολόγους, οι βασικές διατροφικές «παγίδες» είναι οι εξής:
1. Υπερβολική ζάχαρη & επεξεργασμένοι υδατάνθρακες
Η γλυκοζυλίωση, που προκαλείται από τη συχνή κατανάλωση ζάχαρης, βλάπτει το κολλαγόνο. Το αποτέλεσμα είναι ρυτίδες, χαλάρωση και απώλεια σφριγηλότητας.
Αποφύγετε αναψυκτικά, γλυκά ροφήματα και καφέδες με σιρόπια.
2. Επεξεργασμένα & τηγανητά τρόφιμα
Πατατάκια, αλλαντικά και fast food ενισχύουν τις φλεγμονές και φθείρουν το κολλαγόνο, ενώ δεν προσφέρουν τα αντιοξειδωτικά που χρειάζεται το δέρμα.
3. Αλκοόλ
Η υπερβολική κατανάλωση (8+ ποτά/εβδομάδα) συνδέεται με έντονες ρυτίδες, σακούλες κάτω από τα μάτια και απώλεια όγκου. Οι ειδικοί συστήνουν μέτρο: έως 2 ποτά την ημέρα για άνδρες, 1 για γυναίκες.
4. Πολύ αλάτι
Διατροφή πλούσια σε νάτριο οδηγεί σε οξειδωτικό στρες, που συμβάλλει σε κυτταρική φθορά και πρόωρη γήρανση.
5. Τρανς λιπαρά
Παρά την απαγόρευση, παραμένουν σε ορισμένα επεξεργασμένα τρόφιμα (μπισκότα, κατεψυγμένες πίτσες, τηγανητά σνακ). Καταστρέφουν το κολλαγόνο και μειώνουν την ελαστικότητα της επιδερμίδας.
Τι να βάλετε στη διατροφή σας για νεανικό δέρμα
-Πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη – πολυφαινόλες για ενυδάτωση & ελαστικότητα
-Υγιεινά λιπαρά – ελαιόλαδο, ξηροί καρποί, ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3
-Μούρα – πηγή βιταμίνης C και αντιοξειδωτικών που προστατεύουν το κολλαγόνο
-Ξηροί καρποί – αντιφλεγμονώδεις και πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά
Συμπέρασμα: Αν περιορίσετε τις «ένοχες» τροφές και εντάξετε περισσότερα αντιοξειδωτικά και καλά λιπαρά στη διατροφή σας, το δέρμα σας θα δείχνει πιο υγιές, φωτεινό και νεανικό.
Διαβάστε ακόμα: Μακριά, υγιή μαλλιά: Πώς τα λάδια και μερικές έξυπνες συνήθειες επιταχύνουν το μήκος
