Εχετε υψηλή ευπάθεια φέτος στις ιώσεις; Κάντε το τεστ τoυ e-tipos.
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι όχι μόνο οι λοιμώξεις της εποχής δεν πρέπει να μας ανησυχούν, αλλά και ότι πρέπει να μάθουμε να ζούμε με αυτές. «Το κρυολόγημα μπορεί να χτυπήσει οποιονδήποτε, και τον υγιή και εκείνον που έχει χρόνια προβλήματα υγείας. Οι υγιείς δεν κινδυνεύουν από τις ιώσεις, μόνο ταλαιπωρία μπορούν να τους προκαλέσουν. Η προσοχή, αντίθετα, πρέπει να στραφεί στις ομάδες υψηλού κινδύνου», σημειώνει ο παθολόγος-λοιμωξιολόγος, σύμβουλος λοιμώξεων στο ΓΝΑ «Ο Ευαγγελισμός», κ. Ιωάννης Μπαραμπούτης.
Για να θωρακίσουμε τον οργανισμό μας και να περιορίσουμε τις πιθανότητες προσβολής από κάποιον από τους εποχικούς ιούς, η πρώτη γενική οδηγία είναι ν’ αποφεύγουμε να ερχόμαστε σε επαφή με νοσούντα άτομα και να περιορίζουμε τη δική μας έκθεση -και πολύ περισσότερο των παιδιών και των ηλικιωμένων- σε κλειστούς χώρους. «Κύριος τρόπος διάδοσης αυτών των λοιμώξεων είναι τα σταγονίδια από νοσούντα άτομα, που διασπείρονται με το φτάρνισμα ή το βήχα. Δευτερευόντως, η μετάδοση γίνεται από τα χέρια και τα αντικείμενα που μπορεί να αγγίξει το άτομο που νοσεί», τονίζει ο κ. Μπαραμπούτης.
Γι’ αυτό και το σχολαστικό πλύσιμο των χεριών έπειτα από κάθε κοινωνική επαφή με άρρωστα άτομα, αλλά και γενικά η τακτική υγιεινή των χεριών, είναι σημαντικό. Καλό είναι να αποφεύγετε, επίσης, να αγγίζετε με τα χέρια τη μύτη και το στόμα κατά τις περιόδους έξαρσης των ιώσεων, ώστε να περιορίσετε την πιθανότητα μόλυνσής σας με «όχημα» τους βλεννογόνους.
Εμβολιασμός
Tα μάτια, το στόμα και η μύτη συνιστούν για τους ιούς «ανοικτές πύλες» προς τον οργανισμό. Για τις ομάδες υψηλού κινδύνου, βασικός τρόπος πρόληψης είναι ο εμβολιασμός για τη γρίπη, ενώ στην αντιμετώπιση είναι πολύ σημαντική η επικοινωνία με τον προσωπικό γιατρό του ασθενούς, ανεξάρτητα από το αν υπάρχουν έντονα συμπτώματα ή όχι, ώστε να λάβει οδηγίες για το πώς πρέπει να κινηθεί.
Το ίδιο ισχύει και για τα παιδιά, που είναι εύκολα θύματα των ιώσεων. Η καλή επικοινωνία με τον παιδίατρο, ίσως και μία επίσκεψη σε αυτόν αποτελούν τις ενδεικνυόμενες λύσεις για την αντιμετώπιση του προβλήματος. Τα μικρά εξάλλου -και, κυρίως, όσα πάνε για πρώτη φορά παιδικό σταθμό ή νηπιαγωγείο- είναι ιδιαίτερα ευάλωτα, αφού ο οργανισμός τους δεν έχει ακόμη έλθει σε επαφή με πολλούς ιούς. Ετσι, έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να κολλήσουν και να παρουσιάσουν και υψηλό πυρετό ακόμη και στο κοινό κρυολόγημα. Αποφύγετε το νοσοκομείο, αν δεν συντρέχει ιδιαίτερος λόγος, αφού αποτελεί έναν επιπλέον χώρο συγχρωτισμού, και μάλιστα με πολλά άρρωστα παιδιά.
Η διατροφή ως «ασπίδα»
Οι διαιτολόγοι επισημαίνουν πως συγκεκριμένες τροφές μπορούν να μας βοηθήσουν να ελαχιστοποιήσουμε τις πιθανότητες εμφάνισης ενός κρυολογήματος ή ακόμα και να το αποφύγουμε. Τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών, πλούσιων σε βιταμίνες C, βιταμίνη Ε και β-καροτένιο, και το περισσότερο σκόρδο στα πιάτα σας μπορούν να περιορίσουν την πιθανότητα να προσβληθείτε από τις ιώσεις και να γλιτώσετε την ταλαιπωρία που τις συνοδεύει.
«Τα εσπεριδοειδή, το ροδάκινο, το ακτινίδιο, το λάχανο, η ντομάτα, η πιπεριά, ο μαϊντανός, το κουνουπίδι και το μπρόκολο αποτελούν πλούσιες πηγές βιταμίνης C, που εδώ και πολλά χρόνια έχει συνδεθεί με την προστασία από τα κρυολογήματα.
H βιταμίνη C συντελεί στην αυξημένη παραγωγή λευκοκυττάρων, αντισωμάτων και επαρκών επιπέδων ιντερφερόνης, που έχουν βασικό ρόλο στην παρεμπόδιση πολλαπλασιασμού των ιών», σημειώνει ο διαιτολόγος – διατροφολόγος κ. Κωνσταντίνος Κούτσικας.
«Επιπλέον, το β-καροτένιο, που βρίσκεται σε φρούτα και λαχανικά με βαθύ κίτρινο ή πορτοκαλί χρώμα (βερίκοκο, πεπόνι, ντομάτα, καρότα), αλλά και λαχανικά με βαθύ πράσινο χρώμα, όπως σπανάκι, μαρούλι, μπρόκολο και διάφορα χόρτα, συντελεί στην ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος, μέσω της αύξησης της δραστικότητας των προστατευτικών NΚ κυττάρων του οργανισμού», συμπληρώνει ο ίδιος.
Δείτε περισσότερα στο άρθρο: Καραδοκούν οι ιώσεις
