Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την υγεία όλων μας. Πόσο μάλλον για τα παιδιά που βρίσκονται στην ανάπτυξη. Για εκείνα είναι κρίσιμη αφού ο οργανισμός τους τη χρειάζεται για να δημιουργήσει τα ερυθρά αιμοσφαίρια. Για να μην αναφέρουμε την υγεία των οστών και των ιστών.
Πόση βιταμίνη C χρειάζονται τα παιδιά;
Παιδιά ηλικίας 1 έως 3 ετών: 15 mg κάθε μέρα
Παιδιά ηλικίας 4 έως 8 ετών: 25 mg κάθε μέρα
Η βιταμίνη C βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα για αυτό και σπάνια παιδιά και ενήλικες έχουν έλλειψη σε βιταμίνη C. Ωστόσο, για να προσλαμβάνει το παιδί την ποσότητα που χρειάζεται είναι σημαντικό να ακολουθεί μία διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά.
Ποιες είναι οι καλύτερες πηγές για τη βιταμίνη C;
Ένας γενικός κανόνας που μπορείτε να θυμάστε είναι ότι τα φρούτα και τα λαχανικά που έχουν κόκκινο ή πορτοκαλί χρώμα έχουν και υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C.
Παρακάτω μία πλήρης λίστα:
