Pilates: Γυμναστική για όλους - Για σώμα και μυαλό

Pilates: Γυμναστική για όλους - Για σώμα και μυαλό

Εύκολη για εγκύους, ασφαλείς για ηλικιωμένους, δυναμική για προχωρημένους, ήπια για αρχάριους, γυμναστική για το σώμα και το μυαλό. 

Με αυτές τις ασκήσεις αποκτάς ηρεμία ενώ ταυτόχρονα, σε βάθος χρόνου, μειώνονται τα μϋοσκελετικά προβλήματα που μπορεί να υπάρχουν.

Η μέθοδος Pilates επινοήθηκε το 1920 από τον Joseph Pilates, ως ένα πρόγραμμα αποθεραπείας για τα μυοσκελετικά του προβλήματα και εξελίχθηκε σαν μια μέθοδο ευεργετικής άσκησης που προσφέρει έντονη αίσθηση ευεξίας. Μάλιστα λένε πως στο Camp όπου έγινε νοσοκόμος και φροντιστής αρρώστων και τραυματιών πολέμου, προσάρμοσε ελατήρια και ιμάντες στα νοσοκομειακά κρεβάτια για να υποστηρίξει τα άρρωστα μέλη των ασθενών. Οι γιατροί όσο και ο ίδιος παρατήρησαν ότι οι ασθενείς βελτιώνονταν πιο γρήγορα. Λέγεται ότι σε μια επιδημία που ξέσπασε, και η οποία θανάτωσε χιλιάδες ανθρώπους, η δική του πτέρυγα δεν έπαθε απολύτως τίποτα.

Σε αυτό το Camp άρχισε να δημιουργεί τα πρώτα όργανα εκγύμνασης και αποκατάστασης τα οποία αποτέλεσαν το προσχέδιο για τα σημερινά Cadillac και Reformer.

Ποια είναι όμως τα οφέλη που προσφέρει το Pilates;

  • Αυξάνει την ευλυγισία, την δύναμη και την μυϊκή αντοχή, χωρίς να δίνει όγκο στους μυς
  • Βελτιώνει τη σωστή στάση σώματος
  • Ανακουφίζει τους πόνους στη μέση και τον αυχένα, ενώ παράλληλα ευθυγραμμίζει τη σπονδυλική στήλη (π.χ. περιπτώσεις λόρδωσης, σκολίωσης, κύφωσης κλπ)
  • Βοηθά στην απομάκρυνση του στρες, δίνοντας έμφαση στη σωστή αναπνοή
  • Προλαμβάνει και αποκαθιστά τους τραυματισμούς
  • Προσφέρει, όπως και κάθε μορφή άσκησης, ευεξία

Ο δεκάλογος του Pilates

H Αναπνοή,  το κέντρο, ο έλεγχος, η αυτοσυγκέντρωση, η ροή κινήσεων, η ακρίβεια, η συνολική μυϊκή επιστράτευση και η συμμετρική ανάπτυξη των μυών.

Και καλή μας γυμναστική!

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ ΑΠΟ Υγεία

-
Σχολιάστε το άρθρο: