Καλή διατροφή και θετικές σκέψεις για τις εξετάσεις

H πικρή αλήθεια είναι ότι και στο παρελθόν και στο παρόν και στο μέλλον πολύ λίγοι μαθητές ανακάλυψαν, ανακαλύπτουν και θ΄ ανακαλύψουν τη σημασία και την προσφορά μιας καλής διατροφής στην ευκολότερη κατανόηση και εκμάθηση.
Έχει αποδειχθεί πλέον σε εκατοντάδες έρευνες ότι η σωστή διατροφή, το πρωί, συμβάλλει στη διαφοροποίηση του δείχτη ευφυΐας και της ικανότητας μάθησης μεταξύ παιδιών που είχαν φάει ένα πλούσιο πρωινό και αυτών που ήταν νηστικά ή είχαν φάει κάτι πρόχειρο.
Επίσης, έχει παρατηρηθεί ότι η απόδοση των παιδιών που δεν έχουν καταναλώσει ένα καλό πρωινό ότι μειώνεται ολοένα και περισσότερο με το πέρασμα της ώρας.
Αυτό οφείλεται πολύ απλά στην ποιότητα της ενέργειας που κρύβουν οι διάφορες τροφές. Ένας καλός συνδυασμός από τροφές με υψηλή ποιότητα ενέργειας θα φέρει ασφαλώς και το ανάλογο αποτέλεσμα.
Ο οργανισμός, όπως γνωρίζουμε, έχει ανάγκη από όλα τα θρεπτικά συστατικά που μπορεί να του διαθέσει η φύση.
Η διατροφή κατά την περίοδο μελέτης και εξετάσεων πρέπει οπωσδήποτε να είναι ισορροπημένη. Υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, βιταμίνες και λίπη στις σωστές ποσότητες χαρίζουν στον οργανισμό αυτά ακριβώς που χρειάζεται. 

Οι βιταμίνες της ομάδας Β, C, και Ε είναι ενεργειογόνες, δίνουν δηλαδή στον οργανισμό την ενέργεια που χρειάζεται για να αντεπεξέλθει στο δύσκολο έργο της μελέτης. Τις βρίσκουμε στα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά, και τις ζωικές τροφές.
Οι υδατάνθρακες επίσης που βρίσκονται στο ρύζι, στις πατάτες, στα δημητριακά και τα φρούτα είναι μία πολύ καλή πηγή ενέργειας.

Οι ζωικές (κρέας κόκκινο και άσπρο, ψάρι, αυγό, γαλακτοκομικά) και οι φυτικές (όσπρια) πρωτεΐνες χαρίζουν ευεξία και καταπολεμούν την κόπωση σε πολύ μεγάλο βαθμό.
Το νερό είναι απαραίτητο. Μικρές ποσότητες νερού σε τακτά χρονικά διαστήματα καθυστερούν στην εμφάνιση της κόπωσης και συνδράμουν στη σωστή λειτουργία του οργανισμού.


Το άγχος είναι ένα πρόβλημα που ακόμα και να μην το ξεπεράσατε τη χρονιά που πέρασε, πρέπει τώρα, γα να γράψετε όσο καλύτερα γίνεται να το σκοτώσετε! Θετικές σκέψεις και χιούμορ είναι τα δύο όπλα σας εναντίον του άγχους σας!

«Δεν θα τα καταφέρω», «θα αποτύχω», «Δεν ξέρω τίποτα», κ.λπ... Κάνετε τέτοιες σκέψεις; Σας κυριεύουν, σας τρομοκρατούν και σας απογοητεύουν;
Κακώς! Οι σκέψεις που μας περνάνε από το μυαλό πριν και κατά τη διάρκεια των εξετάσεων, καθορίζουν τον τρόπο αντιμετώπισης της κατάστασης, καθώς και το αποτέλεσμα. Καλό λοιπόν, είναι, να αποφεύγετε τις αρνητικές σκέψεις.
Πρέπει να σκέφτεστε πάντα θετικά, με αυτοπεποίθηση. Να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας στόχους που πετύχατε παλιότερα (κάποιες άλλες εξετάσεις ή διαγωνίσματα, ή κάποιο δύσκολο παιχνίδι που κερδίσατε).
Να θυμόσαστε πάντα ότι οι εξετάσεις μετρούν μόνο τις γνώσεις που μπορούμε να επιδείξουμε και όχι την αξία μας, την εξυπνάδα μας και την ποιότητα του χαρακτήρα μας. Εμπιστοσύνη στον εαυτό μας λοιπόν! Είναι ο καλύτερος φίλος μας σε αυτές τις περιπτώσεις. Εξάλλου, τι έχουν εκείνοι περισσότερο από εσάς;