Κακά τα ψέματα μία έτοιμη τυρόπιτα από έναν φούρνο ή το κυλικείο έχει τουλάχιστον 2 ευρώ, και έχει πολλά λιπαρά και θερμίδες που κάνουν κακό στην υγεία των παιδιών. Ένα ιδανικό γρήγορο σνακ για να παίρνουν τα παιδιά στο σχολείο και οι μεγάλοι στο γραφείο είναι η τυρόπιτα τοστιέρας.
Γίνεται μέσα σε 15 λεπτά, περιέχει 150 θερμίδες και είναι πεντανόστιμη! Η συνταγή βγάζει τέσσερις μερίδες, με κάθε κομμάτι να έχει περίπου 150 θερμίδες, 10 γραμμάρια υδατάνθρακες, 10 γραμμάρια πρωτεΐνης και 9 γραμμάρια λίπος. Αν θέλεις να δώσεις έξτρα γεύση, πρόσθεσε από πάνω μια κουταλιά μέλι και λίγο σουσάμι.
Υλικά
150 γραμμάρια φέτα
1 αυγό
70 γραμμάρια γιαούρτι ή 2 κουτ. σούπας
1-2 κουτ. σούπας αλεύρι
Εκτέλεση
Σπάσε το αυγό και βάλε το σε ένα μπολ μαζί με το γιαούρτι και τη φέτα. Χρησιμοποίησε ένα πιρούνι για να τα ανακατέψεις καλά, κάνοντας κοφτές κινήσεις μέχρι να ομογενοποιηθούν. Στη συνέχεια, πρόσθεσε το αλεύρι και ανακάτεψε ξανά. Μετά, άπλωσε το μείγμα πάνω σε ένα αντικολλητικό χαρτί, διπλώνοντας τις άκρες του.
Με τα χέρια σου, πίεσε το μείγμα απαλά ώστε να σχηματίσεις ένα ομοιόμορφο, τετράγωνο σχήμα. Τοποθέτησέ το όπως είναι στην τοστιέρα και άφησέ το να ψηθεί για 15 λεπτά.
@pappa_health_nutrition Η super τυροπιτάρα της @supermum_of_twinboys ! Ξεκίνησα να την φτιαξω αλλά δεν είχα την ποσότητα φέτας που χρειαζόμουν και έτσι πρόσθεσα γιουρτάκι! Δοκιμάστε και αυτήν την εκδοχή!!! #τυροπιτα #healthnutrition #cheese #φετα #γιαουρτι #skg #υγιεινηδιατροφη #συνταγες ♬ πρωτότυπος ήχος - Pappa Konstantina
Πηγή: themamagers.gr
