Καθώς μπαίνουμε στον πυρήνα της εποχής των ιώσεων, από τη γρίπη μέχρι τον COVID-19 και τον RSV, είναι η στιγμή να οργανωθείς σωστά. Ο στόχος δεν είναι να κλειστείς στο σπίτι, αλλά να μειώσεις ουσιαστικά τις πιθανότητες να αρρωστήσεις – με πρακτικές, επιστημονικά τεκμηριωμένες κινήσεις που λειτουργούν στην καθημερινότητα.
Γρήγορη σύνοψη
- Εμβολιάσου σύμφωνα με τις οδηγίες των ειδικών.
- Πλύνε σωστά τα χέρια (20’’ με σαπούνι ή με αλκοολούχο αντισηπτικό).
- Φρόντισε για καλό αερισμό του σπιτιού και του γραφείου (παράθυρα ή φίλτρα HEPA).
- Χρησιμοποίησε μάσκα σε γεμάτους κλειστούς χώρους, ειδικά αν ανήκεις σε ευπαθή ομάδα.
- Αν κάποιος στο σπίτι αρρωστήσει, απομόνωσέ τον και κάνε τεστ.
- Μην επενδύεις σε «μαγικά» συμπληρώματα – ρώτα τον γιατρό σου.
- Αναζήτησε ιατρική βοήθεια άμεσα αν έχεις δύσπνοια, υψηλό πυρετό ή χρόνια προβλήματα υγείας.
Εμβολιασμοί στην Ελλάδα — ποιος και πότε
- Γρίπη: Ο εμβολιασμός συστήνεται κάθε φθινόπωρο σε ευάλωτες ομάδες (ηλικιωμένοι, άτομα με χρόνια νοσήματα, εγκυμονούσες, επαγγελματίες υγείας). Διατίθεται στα φαρμακεία με συνταγή.
- COVID-19: Οι επικαιροποιημένες δόσεις προτείνονται κυρίως για άτομα υψηλού κινδύνου και όπου υπάρχει οδηγία για αναμνηστική δόση.
- RSV: Για βρέφη και ευάλωτους ενήλικες υπάρχουν προληπτικές επιλογές — από μητρικό εμβολιασμό στο τρίτο τρίμηνο έως μονοκλωνικά αντισώματα για βρέφη και επιλογές για μεγαλύτερες ηλικίες.
Ακολούθησε πάντα τις οδηγίες του γιατρού σου και τις επίσημες ανακοινώσεις του ΕΟΔΥ.
Καθημερινές κινήσεις που «κόβουν» τους ιούς
1. Πλένε σωστά τα χέρια – Μην ξεχνάς ανάμεσα στα δάχτυλα και κάτω από τα νύχια.
2. Αερίζε καλά τους χώρους, ειδικά όταν συγκεντρώνονται πολλά άτομα. Αν δεν είναι εφικτό, χρησιμοποίησε καθαριστή αέρα με φίλτρο HEPA.
3. Καθάριζε συχνά τις επιφάνειες που αγγίζεις: πόμολα, κινητά, τηλέφωνα, πάγκους.
4. Μάσκα: Χρήσιμη ασπίδα σε κλειστούς ή πολυσύχναστους χώρους, ιδιαίτερα όταν υπάρχει έξαρση ιών.
5. Μείνε σπίτι όταν είσαι άρρωστος — το “θα περάσει” συχνά κοστίζει στους γύρω σου.
Αν κάποιος στο σπίτι αρρωστήσει
- Κάνε τεστ COVID ή, όπου χρειάζεται, έλεγχο για γρίπη.
- Οργάνωσε έναν χώρο απομόνωσης με καλό αερισμό και ξεχωριστά σκεύη/πετσέτες.
- Επικοινώνησε με γιατρό, ειδικά για άτομα υψηλού κινδύνου, ώστε να προληφθούν επιπλοκές.
Βιταμίνες και συμπληρώματα: τι ισχύει στην πράξη
- Βιταμίνη C: Μπορεί να μειώσει ελαφρώς τη διάρκεια του κρυολογήματος, χωρίς όμως να το προλαμβάνει.
- Ψευδάργυρος: Αντικρουόμενα δεδομένα – οι μεγάλες δόσεις ενδέχεται να προκαλέσουν παρενέργειες.
- Σαμπουκός (elderberry): Ενδείξεις υπάρχουν, όχι όμως οριστική απόδειξη.
Καμία βιταμίνη δεν είναι «μαγική ασπίδα». Συμβουλέψου γιατρό πριν τη λήψη.
Πότε πρέπει να μιλήσεις με γιατρό άμεσα
- Αν έχεις πυρετό που δεν πέφτει, δύσπνοια ή πόνο στο στήθος.
- Αν είσαι άνω των 65, έγκυος ή έχεις χρόνιο νόσημα.
- Αν παρουσιάσεις αφυδάτωση ή τα συμπτώματα επιστρέψουν μετά από βελτίωση.
Κάθε χρόνο μιλάμε για ιώσεις — αλλά λίγοι εφαρμόζουμε τις βασικές κινήσεις πρόληψης. Δεν χρειάζεται πανικός ούτε υπερβολές, αλλά συνέπεια. Μερικά δευτερόλεπτα πλυσίματος, λίγο αεράκι στο σπίτι και μια μάσκα στις κατάλληλες στιγμές μπορούν να κάνουν τη διαφορά ανάμεσα σε μια ήρεμη σεζόν και σε συνεχόμενα «ρεπό με πυρετό».
Διαβάστε ακόμα: Πώς να καθαρίσεις σωστά το πλυντήριο ρούχων – Οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να μυρίζει πάντα φρεσκάδα
