Η Emma Hooker μοιράζεται το ταξίδι της προς την απώλεια βάρους και τη βελτίωση της ψυχικής της υγείας, μετά από χρόνια μάχης με τη ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας) και μια διατροφική διαταραχή.
Η ίδια έχασε 72 κιλά, αλλά –όπως τονίζει– η πραγματική της αλλαγή δεν περιορίστηκε μόνο στη ζυγαριά, αλλά και στον τρόπο που βλέπει το φαγητό και τον εαυτό της.
Οι συνήθειες που την βοήθησαν
Σχεδιασμός γευμάτων: Αντί να τρώει συνεχώς τα ίδια φαγητά, προγραμμάτιζε 2-3 εναλλακτικές για κάθε γεύμα, προσθέτοντας ποικιλία χωρίς άγχος.
Έλεγχος της υπερφαγίας: Έμαθε να αναγνωρίζει τα σημάδια της πείνας της και να αναρωτιέται αν πραγματικά χρειαζόταν φαγητό ή αν ένιωθε πλήξη. Όπως είπε, συχνά αυτό που χρειαζόταν ήταν «μια βόλτα, λίγη μουσική, ξεκούραση ή ένα κρύο ρόφημα».
Η νέα της σχέση με το φαγητό
Μία από τις μεγαλύτερες αλλαγές ήταν ότι σταμάτησε να βάζει «ετικέτες» στα τρόφιμα. Δεν υπήρχαν πια «καλά» και «κακά» φαγητά, αλλά ισορροπημένα γεύματα που περιλάμβαναν και αγαπημένες της επιλογές. Έτσι κατάφερε να απαλλαγεί από το αίσθημα ενοχής και να μειώσει το άγχος γύρω από το φαγητό.
Το μήνυμα της Emma
«Ακόμα και τώρα, μετά την απώλεια 72 κιλών, εξακολουθώ να παλεύω με πολλά εμπόδια. Η διαφορά είναι ότι έχω μάθει πώς να τα διαχειρίζομαι. Κάνω μια παύση, δείχνω κατανόηση στον εαυτό μου και δεν περιμένω την τελειότητα», γράφει.
Η ιστορία της Emma είναι υπενθύμιση ότι η απώλεια βάρους δεν είναι μόνο ζήτημα διατροφής, αλλά και ψυχικής δύναμης, αποδοχής και ισορροπίας.
Διαβάστε ακόμα: Πώς να καθαρίσετε κάθε λεκέ από το χαλί – Το σωστό κόλπο για κρασί, λάδι και σάλτσα χωρίς τρίψιμο
