Το φθινόπωρο δεν φέρνει μόνο δροσιά και χρώματα, αλλά και μερικά από τα πιο θρεπτικά superfoods της χρονιάς. Αυτά τα τρόφιμα είναι γεμάτα βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που δυναμώνουν το ανοσοποιητικό και σου χαρίζουν φυσική ενέργεια για να αντιμετωπίσεις τον χειμώνα.
Τα superfoods που πρέπει να βάλεις στο πιάτο σου
• Ρόδι: Αντιοξειδωτικό «δυναμίτης» που προστατεύει καρδιά και αγγεία.
• Παντζάρια: Βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και ανεβάζουν αντοχή.
• Γλυκοπατάτες: Σου δίνουν ενέργεια με σύνθετους υδατάνθρακες και βιταμίνη Β6.
• Κράνμπερις: Θωρακίζουν το ανοσοποιητικό και φροντίζουν το ουροποιητικό.
• Καρύδια: Ιδανικά για τον εγκέφαλο, πλούσια σε καλά λιπαρά και αντιοξειδωτικά.
• Μήλα: Με πηκτίνη που βοηθά στην πέψη και κουερσετίνη για το ανοσοποιητικό.
• Λάχανο: Πλούσιο σε βιταμίνη C και φυτοθρεπτικά συστατικά που καταπολεμούν το στρες.
• Αχλάδια: Γεμάτα ίνες, ενυδατικά και ελαφριά για το στομάχι.
Τα οφέλη τους με μια ματιά
• Ενισχύουν το ανοσοποιητικό
• Προστατεύουν την καρδιά
• Βοηθούν την πέψη
• Σου δίνουν φυσική ενέργεια
Διαβάστε ακόμα: Νερό με λεμόνι: Γιατρός του Χάρβαρντ αποκαλύπτει 8 οφέλη για την υγεία
