Αν έχεις κόψει το κρέας ή απλώς το αποφεύγεις, ο σίδηρος μπορεί να σου λείψει χωρίς να το καταλάβεις. Και η έλλειψή του… δεν είναι παίξε-γέλασε. Ευτυχώς, η φύση έχει φροντίσει να σου δώσει ό,τι χρειάζεσαι, σε φρουτένια μορφή.
1. Χουρμάδες
Γεμάτοι με θρεπτικά συστατικά και φυσική γλυκύτητα, οι χουρμάδες είναι ιδανικοί για όταν θες κάτι γρήγορο, χορταστικό και ωφέλιμο. Βοηθούν στη σιδηρο-ενίσχυση και δίνουν ώθηση στον οργανισμό σου.
2. Σταφίδες
Μην τις βλέπεις μικρές και μαζεμένες. Οι σταφίδες είναι πλούσιες σε συστατικά που βοηθούν στην κυκλοφορία του αίματος, τη δημιουργία νέων κυττάρων και φυσικά, ενισχύουν τα επίπεδα σιδήρου.
3. Ρόδι
Το ρόδι δεν είναι απλώς νόστιμο, είναι γεμάτο οφέλη. Ενισχύει το αίμα, τη ζωτικότητα και είναι τέλειο για περιόδους που νιώθεις πεσμένος/η. Φρόντισε να το βάλεις στο πρωινό ή το smoothie σου.
4. Καρπούζι
Δροσερό, ενυδατικό και γεμάτο βιταμίνες που βοηθούν τον οργανισμό σου να απορροφήσει καλύτερα τον σίδηρο. Ιδανικό για καύσωνες, αλλά και κάθε φορά που χρειάζεσαι boost ενέργειας.
5. Αποξηραμένα βερίκοκα
Χορταστικά, γλυκά και γεμάτα καλά συστατικά. Τα βερίκοκα (ειδικά αποξηραμένα) συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία του οργανισμού και κρατούν σε καλά επίπεδα τον σίδηρο στο σώμα.
Διαβάστε ακόμα: Πότε στολίζουμε το Χριστουγεννιάτικο δέντρο: Η παράδοση, η ψυχολογία και τι προτιμούν οι περισσότεροι
