Στην εποχή της διαρκούς συνδεσιμότητας, τα social media έχουν γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας μας. Μας διασκεδάζουν, μας ενημερώνουν και μας φέρνουν πιο κοντά στους άλλους, αλλά συχνά «κλέβουν» την ηρεμία μας. Οι ατελείωτες συγκρίσεις, η ανάγκη για likes και η έκθεση στις «τέλειες ζωές» των άλλων μπορεί, χωρίς να το καταλάβουμε, να επηρεάσουν βαθιά την αυτοεκτίμηση και την ψυχική μας ισορροπία.
Αν νιώθεις ότι οι πλατφόρμες σε πιέζουν ή σε κάνουν να αισθάνεσαι ανεπαρκής, δοκίμασε αυτούς τους 5 πρακτικούς τρόπους για να προστατεύσεις την ψυχολογία σου και να ξαναβρείς την ισορροπία σου:
1. Θυμήσου: αυτό που βλέπεις δεν είναι η πραγματικότητα
Οι περισσότερες εικόνες που βλέπεις στα social media είναι προσεκτικά επιλεγμένες, επεξεργασμένες ή ακόμα και σκηνοθετημένες. Τα «τέλεια» ζευγάρια, τα «ιδανικά» σώματα, οι «ονειρικές» διακοπές… όλα αυτά είναι κομμάτια μιας επιμελημένης βιτρίνας.
Μην αφήνεις το feed σου να καθορίζει την αξία σου. Η αληθινή ζωή δεν χωράει σε ένα post αλλά έχει δυσκολίες, λάθη, στιγμές αμφιβολίας, και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.
2. Κάνε “digital detox” και όρισε όρια
Η συνεχής έκθεση σε περιεχόμενο μπορεί να σε εξαντλήσει ψυχικά. Δοκίμασε:
- Να θέτεις συγκεκριμένες ώρες χρήσης social media.
- Να κάνεις μικρά “detox” χωρίς Instagram, TikTok ή Facebook, έστω και για 1-2 μέρες.
- Να απενεργοποιήσεις ειδοποιήσεις που σε αγχώνουν.
Η αποσύνδεση δεν είναι αδυναμία, είναι αυτοφροντίδα. Θα νιώσεις το μυαλό σου πιο καθαρό και την προσοχή σου πιο συγκεντρωμένη.
3. Φρόντισε τι καταναλώνεις και “καθάρισε” το feed σου
Ό,τι βλέπεις καθημερινά επηρεάζει την ψυχολογία σου, ακόμα κι αν δεν το καταλαβαίνεις. Αν ακολουθείς λογαριασμούς που προβάλλουν ανέφικτα πρότυπα ή που σου προκαλούν άγχος, ενοχές ή κακή διάθεση, πάτα unfollow χωρίς δεύτερη σκέψη.
Αντικατάστησέ τους με προφίλ που σε εμπνέουν και σε κάνουν να νιώθεις όμορφα: τέχνη, μουσική, ψυχολογία, αυτοβελτίωση, χιούμορ και ό,τι τρέφει τη δημιουργικότητά σου και σου δίνει θετική ενέργεια.
4. Δούλεψε με τον εαυτό σου, όχι ενάντια στον εαυτό σου
Όταν νιώθεις ζήλια, άγχος ή απογοήτευση βλέποντας το περιεχόμενο των άλλων, πάρε μια στιγμή να παρατηρήσεις το συναίσθημα χωρίς να το κρίνεις.
Ρώτα τον εαυτό σου:
«Γιατί με ενοχλεί αυτό που βλέπω;»
«Μήπως συγκρίνω τον εαυτό μου με κάτι μη ρεαλιστικό;»
Η αυτογνωσία είναι το πρώτο βήμα για να αγαπήσεις αυτό που είσαι και να αποδεχθείς τον ρυθμό της δικής σου ζωής. Μην ξεχνάς: κανείς δεν ζει την τέλεια ζωή, ούτε καν εκείνοι που δείχνουν πως την έχουν.
5. Επένδυσε περισσότερο στον πραγματικό κόσμο
Οι ψηφιακές επαφές δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τις πραγματικές σχέσεις.
Κλείσε το κινητό και επένδυσε χρόνο σε:
- Συναντήσεις με φίλους και οικογένεια
- Χόμπι που σε γεμίζουν
- Σωματική δραστηριότητα
- Δημιουργικές δραστηριότητες που σε κάνουν να νιώθεις παρών
Όσο περισσότερο επενδύεις σε εμπειρίες εκτός οθόνης, τόσο λιγότερη δύναμη θα έχουν τα social media πάνω στην ψυχολογία σου.
Διαβάστε ακόμα: Πώς να καθαρίσεις σωστά το πλυντήριο ρούχων – Οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να μυρίζει πάντα φρεσκάδα
