Η πολύωρη χρήση υπολογιστή, κινητού ή τηλεόρασης κουράζει τα μάτια, προκαλώντας ξηρότητα, πόνο και θολή όραση. Ένας εύκολος τρόπος να τα ξεκουράσεις είναι ο κανόνας 20-20-20:
Κάθε 20 λεπτά, κοίτα για 20 δευτερόλεπτα κάτι που βρίσκεται 6 μέτρα μακριά.
Tip: Αν ξεχνιέσαι, βάλε υπενθύμιση στο κινητό ή χρησιμοποίησε εφαρμογές όπως το Eye Care 20 20 20.
Συμπτώματα καταπόνησης:
- Κούραση, κάψιμο ή φαγούρα στα μάτια
- Θολή, διπλή όραση, φωτοευαισθησία
- Πονοκέφαλοι και πόνος στον αυχένα
Extra τρόποι προστασίας:
- Κράτα την οθόνη περίπου ένα μπράτσο μακριά
- Μείωσε την αντανάκλαση και ρύθμισε τη φωτεινότητα
- Χρησιμοποίησε τεχνητά δάκρυα και υγραντήρα
- Κάνε συχνά ανοιγοκλείσιμο ματιών και δώσε στα μάτια σου “ρεπό” από φακούς επαφής
Διαβάστε ακόμα: Οι άνθρωποι που κάθονται πάντα στο ίδιο σημείο στο σπίτι έχουν 10+1 κοινά χαρακτηριστικά
