Η επιστροφή από τις διακοπές είναι συχνά πιο δύσκολη από ό,τι περιμέναμε. Από τη χαλαρή ρουτίνα της παραλίας και των ηλιοβασιλεμάτων, ξαφνικά καλούμαστε να βρεθούμε ξανά στον ρυθμό της καθημερινότητας, με deadlines, emails και υποχρεώσεις.
Για να μην πέσεις στην παγίδα της μελαγχολίας των διακοπών και να επιστρέψεις ομαλά, ακολούθησε αυτά τα 7 απλά βήματα.
Πώς να διαχειριστείς την επιστροφή από τις διακοπές – 7 έξυπνα βήματα για ομαλή προσαρμογή
1. Δώσε χρόνο στον εαυτό σου
Μην προγραμματίζεις να επιστρέψεις στις υποχρεώσεις σου αμέσως την επόμενη ημέρα μετά τις διακοπές. Ένα διάστημα 1-2 ημερών «προσαρμογής» θα σε βοηθήσει να ξεπακετάρεις, να οργανωθείς και να μπεις σταδιακά στους ρυθμούς σου.
2. Οργάνωσε τις εκκρεμότητες
Αντί να προσπαθήσεις να κάνεις όλα τα emails και τις δουλειές μονομιάς, φτιάξε μια λίστα με προτεραιότητες. Ξεκίνα από τα πιο σημαντικά και δώσε στον εαυτό σου 2-3 ημέρες για να πιάσει ξανά ρυθμό.
3. Φέρε λίγη «μαγεία» από τις διακοπές στην καθημερινότητα
Διατήρησε μικρές συνήθειες που σε έκαναν να χαλαρώνεις στις διακοπές: πιες το πρωινό σου καφέ στο μπαλκόνι, άκου την αγαπημένη σου playlist ή πρόσθεσε στη διατροφή σου φρούτα και δροσερές σαλάτες.
4. Προσάρμοσε το πρόγραμμα ύπνου
Οι διακοπές αλλάζουν το βιολογικό μας ρολόι. Για να μην νιώθεις εξαντλημένος, προσπάθησε να κοιμάσαι και να ξυπνάς σε σταθερές ώρες. Ένα 20λεπτο power nap μέσα στην ημέρα βοηθά στην επαναφορά της ενέργειας.
5. Ξεκίνησε ήπια άσκηση
Μια βόλτα, λίγο περπάτημα ή ήπιο stretching βοηθούν στην ενεργοποίηση του σώματος και μειώνουν την υπνηλία ή τη βαριά αίσθηση που συχνά νιώθουμε μετά τις διακοπές.
6. Προγραμμάτισε μικρές στιγμές χαράς
Δεν χρειάζεται να περιμένεις τις επόμενες μεγάλες διακοπές για να νιώσεις όμορφα. Ένα δείπνο με φίλους, μια μονοήμερη εκδρομή ή μια βραδιά κινηματογράφου μπορούν να σε γεμίσουν ενέργεια.
7. Βάλε μικρούς στόχους
Οργάνωσε μικρά καθημερινά tasks αντί να προσπαθήσεις να «τρέξεις» όλα μαζί. Οι μικροί στόχοι βοηθούν το μυαλό να αισθάνεται ότι πετυχαίνει πράγματα και μειώνουν το άγχος της επιστροφής.
Η επιστροφή από τις διακοπές μπορεί να μοιάζει δύσκολη, αλλά είναι και μια ευκαιρία για ανανέωση. Χρησιμοποίησε τις αναμνήσεις και την ξεκούραση που πήρες για να βάλεις νέους στόχους και να οργανώσεις καλύτερα την καθημερινότητά σου.
Με μικρά βήματα, λίγη υπομονή και θετική διάθεση, μπορείς να επανέλθεις στους ρυθμούς σου χωρίς άγχος και να κρατήσεις τη χαλαρή ενέργεια των διακοπών ζωντανή.
Πηγή: e-howto.gr
Διαβάστε ακόμα: Οι άνθρωποι που καθαρίζουν την κουζίνα πριν κοιμηθούν έχουν 7 χαρακτηριστικά
