Έχετε αναρωτηθεί γιατί κοιμάστε εύκολα στον καναπέ, ενώ αντιθέτως δυσκολεύεστε τόσο πολύ να αποκοιμηθείτε στο κρεβάτι σας;
Αν σας συμβαίνει κάτι τέτοιο, θα πρέπει να ξέρετε πως δεν είστε οι μόνοι. Πρόκειται για ένα κοινό φαινόμενο έχει βαθύτερες ψυχολογικές και σωματικές αιτίες.
Το άγχος ύπνου
Η κύρια αιτία πίσω από την ευκολία του ύπνου στον καναπέ είναι το άγχος, αφού από ψυχολογική άποψη, είναι σαφώς ευκολότερο για έναν άνθρωπο να αποκοιμηθεί σε έναν καναπέ σε σύγκριση με το κρεβάτι, επειδή δεν σκέφτεται ή δεν ανησυχεί απαραίτητα για τον ύπνο.
Συνεπώς, κάποιος μπορεί απλά να χαλαρώσει παρακολουθώντας τηλεόραση στον καναπέ του και να μην σκέφτεται καθόλου τον ύπνο. Χωρίς αυτή την ανησυχία ή την πίεση, μπορεί να κοιμηθεί πιο εύκολα.
Η πίεση που νιώθει κάποιος ότι πρέπει να κοιμηθεί, η οποία συχνά ξεκινά από την παιδική ηλικία, ακολουθεί πολλούς στην ενήλικη ζωή, καθιστώντας το κρεβάτι ένα μέρος άγχους αντί για σημείο χαλάρωσης.
Παρότι όμως ο ύπνος στον καναπέ μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση από την αϋπνία, μια τέτοια συνήθεια δεν είναι υγιής, αφού οι άβολες γωνίες μπορούν να επηρεάσουν τον αυχένα και την πλάτη σας.
Πώς μπορείτε να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας
Τακτικό πρόγραμμα ύπνου: Προσπαθήστε να κοιμάστε και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα.
Κατάλληλο περιβάλλον στο υπνοδωμάτιο: Βεβαιωθείτε ότι ο χώρος ύπνου σας είναι ήσυχος, σκοτεινός και δροσερός.
Αποφυγή οθονών πριν από τον ύπνο: Απομακρύνετε τις οθόνες (κινητά, tablet, τηλεόραση) πριν πέσετε για ύπνο.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι πάντα θα υπάρχουν και «δύσκολες νύχτες». Το «μυστικό» είναι να μην πανικοβάλλεστε. Απλά αφήστε το και προσπαθήστε ξανά.
Σε αυτές τις σπάνιες περιπτώσεις, ο ύπνος στον καναπέ μπορεί να είναι καλύτερος από την παντελή έλλειψη ύπνου.
Πηγή: e-howto.gr
Διαβάστε ακόμα: Πώς θα καταλάβεις αν ένα ποτό είναι νοθευμένο – Ειδικός χημικός εξηγεί τα σημάδια κινδύνου
