Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα επηρεάζουν με πολλούς τρόπους τον οργανισμό.
Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί να είναι υπεύθυνα από τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και τον διαβήτη έως την χαμηλή ενέργεια στον οργανισμό και την αύξηση του βάρους. Γι' αυτό και η διατήρηση της ισορροπίας του σακχάρου στο αίμα είναι πολύ σημαντική.
«Η πλειονότητα των ανθρώπων μπορεί να ελέγξει το σάκχαρο με αλλαγές στον τρόπο ζωής», δήλωσε ο Δρ Jamie Kane, Επικεφαλής του Τμήματος Ιατρικής Παχυσαρκίας και διευθυντής του Κέντρου Διαχείρισης Βάρους στο Northwell Health System.
Ακολουθούν μερικές απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το σάκχαρο και το βάρος σας με φυσικό τρόπο.
1.Τακτική άσκηση
Συνιστώνται 150 λεπτά μέτριας φυσικής δραστηριότητας και 2 προπονήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης την εβδομάδα. Ενώ βοηθά στη διαχείριση του βάρους, η άσκηση μπορεί επίσης να αυξήσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη που σημαίνει ότι τα κύτταρα μπορούν να χρησιμοποιήσουν το σάκχαρο στην κυκλοφορία του αίματος πιο αποτελεσματικά.
Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι ισομετρικές ασκήσεις - ειδικά τα καθίσματα στον τοίχο - μπορεί να είναι ο καλύτερος τύπος προπόνησης..
διαβάστε αναλυτικά στο ourlife.gr
Διαβάστε ακόμα: Οι 8 βασικές αρχές του σκανδιναβικού τρόπου ζωής – Στις βόρειες χώρες είναι οι πιο ευτυχισμένοι στη Γη
