Οδηγός επιβίωσης απέναντι στο νέο κύμα ιώσεων που σαρώνει τη χώρα. Πώς θα προστατευτείτε φυσικά και ποια είναι τα ύποπτα συμπτώματα που πρέπει να σας οδηγήσουν στον γιατρό. Η σημασία της διατροφής στην πρόληψη.
Με τα νοσοκομεία και τα φαρμακεία να καταγράφουν αυξημένη κίνηση λόγω των εποχικών ιώσεων και της γρίπης, η ενίσχυση της φυσικής μας άμυνας γίνεται επιτακτική. Οι επιστήμονες κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου, τονίζοντας ότι η θωράκιση του οργανισμού ξεκινά από το πιάτο μας.
Οι 5 σύμμαχοι του οργανισμού σας
Για να αποφύγετε την ταλαιπωρία, εντάξετε στη διατροφή σας τις παρακάτω τροφές-ασπίδες:
- Εσπεριδοειδή: Πλούσια σε βιταμίνη C (πορτοκάλια, μανταρίνια, ακτινίδια) που διεγείρουν την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων.
- Σκόρδο & Κρεμμύδι: Περιέχουν αλλικίνη, μια ουσία με ισχυρή αντιμικροβιακή και αντιική δράση.
- Τζίντζερ: Ιδανικό για την καταπολέμηση της φλεγμονής και την ανακούφιση του πονόλαιμου.
- Γιαούρτι (με προβιοτικά): Η υγεία του εντέρου είναι άμεσα συνδεδεμένη με το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Ξηροί καρποί (ιδιαίτερα αμύγδαλα): Πλούσια σε βιταμίνη Ε, απαραίτητη για τη διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού.
Πότε πρέπει να ανησυχήσετε;
Αν και οι περισσότερες ιώσεις κάνουν τον κύκλο τους σε 3-5 ημέρες, οι ειδικοί συνιστούν προσοχή αν ο πυρετός επιμένει πάνω από 38.5 για περισσότερες από 48 ώρες, αν υπάρχει δύσπνοια ή έντονος πόνος στο στήθος. Η ενυδάτωση με άφθονα υγρά και η καλή ξεκούραση παραμένουν οι «χρυσοί κανόνες» για ταχεία ανάρρωση.
Διαβάστε ακόμα: Ξυπνάτε κουρασμένοι; 5 τροφές που απαγορεύεται να τρώτε μετά τις 8 το βράδυ – Καταστρέφουν τον ύπνο και το μεταβολισμό
