Ο κρύος αέρας και οι ιώσεις δοκιμάζουν τις αντοχές μας. Δείτε ποια φρούτα προτείνουν οι διατροφολόγοι για να ενισχύσετε τη φυσική σας άμυνα και να ανακάμψετε γρήγορα από το κρυολόγημα.
Ο χειμώνας είναι η εποχή που το ανοσοποιητικό μας σύστημα χρειάζεται την περισσότερη υποστήριξη. Ο συνωστισμός σε κλειστούς χώρους και οι χαμηλές θερμοκρασίες διευκολύνουν την εξάπλωση των ιών. Εκτός από τον καλό ύπνο και την άσκηση, η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο. Ακολουθούν τα έξι κορυφαία φρούτα που πρέπει να βάλετε στο καθημερινό σας μενού.
1. Ακτινίδιο: Η «βόμβα» βιταμίνης C
Περιέχει περισσότερη βιταμίνη C από πολλά εσπεριδοειδή, βοηθώντας στην παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων. Είναι ο απόλυτος σύμμαχος ενάντια στις λοιμώξεις.
2. Πορτοκάλι: Το κλασικό και απαραίτητο
Πλούσιο σε εσπεριδίνη και κάλιο, το πορτοκάλι δεν προσφέρει μόνο βιταμίνη C αλλά έχει και ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που προστατεύουν τα κύτταρα.
3. Ρόδι: Ο θησαυρός των αντιοξειδωτικών
Οι πολυφαινόλες του ροδιού μειώνουν τη φλεγμονή, ενώ οι φυτικές του ίνες θωρακίζουν την υγεία του εντέρου, όπου βρίσκεται το 70% των κυττάρων του ανοσοποιητικού μας.
4. Μάνγκο: Προστασία με β-καροτένιο
Το έντονο χρώμα του μαρτυρά την παρουσία βιταμίνης Α, η οποία είναι κρίσιμη για τη σωστή λειτουργία των αμυντικών κυττάρων του σώματος.
5. Μύρτιλα (Blueberries): Η τροφή του εντέρου
Τα φυτοχημικά τους θρέφουν τα «καλά» βακτήρια του εντέρου, ενισχύοντας το εντερικό τοίχωμα και εμποδίζοντας τους εισβολείς.
6. Γκρέιπφρουτ: Κατά του οξειδωτικού στρες
Εκτός από βιταμίνη C, παρέχει πολύτιμες βιταμίνες του συμπλέγματος Β (Β6, θειαμίνη, φυλλικό οξύ) που βοηθούν τα κύτταρα να επικοινωνούν σωστά και να αμύνονται.
Διαβάστε ακόμα: Decision Fatigue: Γιατί νιώθεις εξαντλημένος ενώ δεν έκανες χειρωνακτική δουλειά; Το κόλπο του Μαρκ Ζούκερμπεργκ
