Η ζωή τρέχει με ρυθμούς που συχνά μας κάνουν να ξεχνάμε τον εαυτό μας. Άγχος, υποχρεώσεις, δουλειά, πίεση — και κάπου ανάμεσα, η φροντίδα της ψυχικής και σωματικής μας υγείας μπαίνει στο περιθώριο. Κι όμως, η μακροζωία και η ευζωία δεν είναι πολυτέλεια — είναι η βάση μιας καλής ζωής.
Το θετικό νέο; Δεν χρειάζεται να αλλάξεις τα πάντα από τη μια μέρα στην άλλη. Μικρά, σταθερά βήματα μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Παρακάτω θα δεις τρεις απλές αλλά ουσιαστικές στρατηγικές που θα σε βοηθήσουν να νιώθεις πιο γεμάτος, πιο ήρεμος και πιο υγιής — κάθε μέρα.
1. Μάθε να ακούς τα σημάδια του σώματός σου
Το σώμα θυμάται όσα ο νους ξεχνά. Πολλές φορές, συσσωρευμένο άγχος, στενοχώρια ή τραύμα εκφράζονται μέσα από πόνους, δυσφορία ή αϋπνία. Έρευνες γύρω από θεραπείες όπως το Somatic Experiencing δείχνουν πως όταν μαθαίνουμε να ακούμε το σώμα μας, μειώνονται τα σωματικά συμπτώματα που προκαλούνται από ψυχικά βάρη.
Ξεκίνα να παρατηρείς μικρά «μηνύματα»: ,,,
Διάβαστε αναλυτικά στο ourlife.gr
Διαβάστε ακόμα: Συναγερμός για την εξάπλωση του ιού Mpox στην Ευρώπη – Πώς μεταδίδεται και ποιοι κινδυνεύουν
