Σύμφωνα με το theissue, μπορεί να σκέφτεσαι συχνά πώς τα τρόφιμα που τρως καθημερινά επηρεάζουν την υγεία σου. Πολύ σωστά, όμως υπάρχουν πολλές εξαιρετικές επιλογές σε ροφήματα που μπορούν να βελτιώσουν την υγεία του ήπατος, του εντέρου, ακόμη και την απώλεια βάρους.
3 είναι τα ροφήματα που κάνουν καλό σε όλα και μπορείς να τα πίνεις -πάντα με μέτρο φυσικά- καθώς προάγουν την υγεία του ήπατος, υποστηρίζουν την απώλεια βάρους καθώς και την υγεία του εντέρου. Δες τις επιλογές που έχεις!
1. Μαύρος Καφές
Ο Dr. Joseph Salhab, γαστρεντερολόγος και ειδικός στο ήπαρ, υποστηρίζει στο Shefinds με ενθουσιασμό τον μαύρο καφέ, τονίζοντας τη θετική του επίδραση στην υγεία του ήπατος. «Ο μαύρος καφές περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά και έχει αποδειχθεί ότι είναι καλός για την υγεία του ήπατος. Μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της λιπώδους νόσου του ήπατος και έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου», επιβεβαιώνει. Πέρα από την υγεία του ήπατος, ο μαύρος καφές αναγνωρίζεται επίσης για τη δυνατότητά του να βοηθά στην απώλεια βάρους. Η περιεκτικότητα σε καφεΐνη στον μαύρο καφέ μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό, προάγοντας την καύση θερμίδων.
2. Πράσινο τσάι
Για όσους αναζητούν μια εναλλακτική λύση στον καφέ, ο Δρ Salhab προτείνει το πράσινο τσάι, ένα ρόφημα γνωστό για τον πλούτο των αντιοξειδωτικών και τα απίστευτα οφέλη για την υγεία. «Το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνες που είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά. Έχει αποδειχθεί ότι είναι ευεργετικό τόσο για το έντερο όσο και για το συκώτι». Εκτός από αυτά τα οφέλη, το πράσινο τσάι συνδέεται συχνά με την απώλεια βάρους. Ο συνδυασμός κατεχινών και μέτριας ποσότητας καφεΐνης στο πράσινο τσάι μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό και να βοηθήσει στην καύση λίπους, καθιστώντας το μια πολύτιμη επιλογή για άτομα που επικεντρώνονται τόσο στη διαχείριση βάρους όσο και στην υγεία του εντέρου.
3. Ανάμειξη φρούτων και λαχανικών
Για μια εναλλακτική λύση εντελώς χωρίς καφεΐνη, ο Δρ Salhab προτείνει την ανάμειξη φρούτων και λαχανικών σε ένα ρόφημα με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά. Αυτό το παρασκεύασμα όχι μόνο υποστηρίζει την υγεία του ήπατος αλλά και ευθυγραμμίζεται με τους στόχους απώλειας βάρους και υγείας του εντέρου. «Η ανάμειξη δεν θα επηρεάσει την ποιότητα των θρεπτικών συστατικών», διαβεβαιώνει ο Δρ Salhab. Η συμπερίληψη φρούτων και λαχανικών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά στο μείγμα παρέχει απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα ενώ συμβάλλει στην αίσθηση πληρότητας, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του βάρους. Συνιστούμε ιδιαίτερα τα μούρα, τα οποία έχουν τόσα πολλά εκπληκτικά οφέλη.
Η προσθήκη παντζαριών, λάχανου, σπανακιού και μπρόκολου εισάγει διαιτητικές ίνες, προάγοντας την υγεία του εντέρου υποστηρίζοντας την πέψη και διατηρώντας ένα υγιές μικροβίωμα του εντέρου.
