Υπάρχει ένα έξυπνο κόλπο που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα τη νύχτα. Μόλις το κάνετε, θα χρειαστούν μόνο λίγα λεπτά για να σας πάρει ο ύπνος.
Σύμφωνα με το NHS, η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που σχετίζεται με το στρες και ελέγχει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης μπορεί να επηρεάσουν τη διάθεση και τον ύπνο σας.
Όταν λοιπόν αισθάνεστε κουρασμένοι και αγχωμένοι, μια ειδικός προτείνει να τρίβετε το εσωτερικό μέρος του καρπού σας για 2-3 λεπτά. Αυτή η ηρεμιστική τεχνική θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, με την ειδική στον ύπνο Δρ. Katherine Hall να ισχυρίζεται ότι η μέθοδος μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης.
«Η κορτιζόλη, που συχνά χαρακτηρίζεται ως “ορμόνη του στρες”, αναλαμβάνει καθοριστικό ρόλο στις λειτουργίες του σώματος και την απόκριση στο στρες και είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης», εξηγεί η Δρ. Hall και προσθέτει:
«Αυτή η ορμονική αύξηση μπορεί να διαταράξει την ευαίσθητη ισορροπία του κύκλου ύπνου-αφύπνισης, οδηγώντας σε προβλήματα όπως η αϋπνία, ο μειωμένος χρόνος ύπνου και η πρωινή ανησυχία. Ως απόκριση, το σώμα σας μπορεί να παράγει περισσότερη κορτιζόλη για να σας “ξυπνήσει”, διαιωνίζοντας τον κύκλο».
Διαβάστε τη συνέχεια στο: ourlife.gr
