Οι 4 απλές συμβουλές στη διατροφή που εξασφαλίζουν απώλεια βάρους

Δεν χρειάζονται πολύ μεγάλες και δραματικές αλλαγές για να χάσετε βάρος. Μικρά και σταθερά βήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να αλλάξετε τη διατροφή σας αλλά και τη σιλουέτα σας
Παρακάτω ακολουθούν απλές αλλά πολύ χρήσιμες συμβουλές για απώλεια βάρους:

Προσέξτε την ποσότητα των αμυλούχων τροφίμων
Τα αμυλούχα τρόφιμα όπως για παράδειγμα το ψωμί και τα μακαρόνια είναι τροφές που συνηθίζουμε να υπερκαταναλώνουμε γιατί αγαπάμε ιδιαιτέρως τη γεύση τους. Στις περιόδους που επιθυμείτε να χάσετε βάρος είναι καλό να περιορίσετε την κατανάλωσή τους.
Για παράδειγμα προτιμήστε τις απλές φέτες ψωμιού και όχι τις μπαγκέτες και τα μεγαλύτερα ψωμάκια για να φτιάξετε ένα σάντουιτς.
Όταν καταναλώνετε δημητριακά πρωινού και μακαρόνια να είστε προσεκτικοί με τις μερίδες και μην ξεχειλίζετε τα πιάτα σας.
Και μην ξεχνάτε ότι πρέπει να προτιμάτε τα προϊόντα ολικής άλεσης από τα επεξεργασμένα γιατί εκτός των άλλων, οι φυτικές ίνες που περιέχουν βοηθούν στη σταθεροποίηση των επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα.

Μην ξεχνάτε την άπαχη πρωτεΐνη ...

διαβάστε αναλυτικά στο ourlife.gr