Δεν καταναλώνεις γαλακτοκομικά γιατί δεν σου αρέσουν ή σε πειράζουν; Μην ανησυχείς!
Υπάρχουν, εναλλακτικές τροφές για γερά και δυνατά κόκαλα. Δες ποιες είναι αυτές:
Σόγια
Οι τροφές σόγιας είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες και αποτελούν μια καλή λύση για να αυξήσεις την πρόσληψη ασβεστίου. Ο μέσος ενήλικας χρειάζεται περίπου 1 γραμμάριο αυτού του θρεπτικού συστατικού κάθε μέρα. Μισό φλιτζάνι τυρί σόγιας εμπλουτισμένο με ασβέστιο περιέχει περίπου 25% της συνιστόμενης ημερήσιας πρόληψης ασβεστίου.
