Ακόμα κι αν αγαπάς τη δουλειά σου, υπάρχει μια στιγμή που χρειάζεσαι το μυαλό σου ελεύθερο για να απολαύσεις τη ζωή σου. Ένα δείπνο με φίλους, μια βόλτα στην πόλη, ακόμα κι ένα χαλαρό βράδυ στο σπίτι μπορεί να χαθούν αν συνεχίζεις να κουβαλάς το άγχος του γραφείου μαζί σου.
Εδώ μπαίνει η μέθοδος STOP. Ένας τρόπος 5 λεπτών που υπόσχεται να σε βοηθήσει να «κλείνεις» τη δουλειά, ώστε να επανασυνδέεσαι με το παρόν.
Τι είναι η μέθοδος STOP;
Σύμφωνα με τον ειδικό καριέρας Νταν Μπρους, η μέθοδος STOP είναι ένα απλό τελετουργικό 4 βημάτων που εφαρμόζεται κάθε μέρα, αμέσως μετά το τέλος της δουλειάς:
S: Shut down ritual (Τελετουργία τερματισμού) → Κλείσε τον υπολογιστή, καθάρισε το γραφείο σου, πες δυνατά «τελείωσα για σήμερα».
T: Track your wins (Κατέγραψε τις επιτυχίες σου) → Σημείωσε μικρές και μεγάλες νίκες της ημέρας.
O: Offload mentally (Χαλάρωσε πνευματικά) → Βγάλε από το μυαλό σου όσα σε βαραίνουν γράφοντάς τα ή ηχογραφώντας τα.
P: Plug into the present (Συνδέσου στο παρόν) → Κάνε κάτι που σε γειώνει: έναν περίπατο, κουβέντα με φίλο, ανάγνωση ή απλά βαθιές αναπνοές.
Γιατί αξίζει να τη δοκιμάσεις
Το να είσαι συνεχώς σε «λειτουργία εργασίας» δεν είναι βιώσιμο. Η εξουθένωση καραδοκεί και η χαρά της καθημερινότητας χάνεται. Η μέθοδος STOP δημιουργεί σαφή όρια ανάμεσα στη δουλειά και την προσωπική ζωή, δίνοντάς σου χώρο να αναπνεύσεις και να επαναφορτιστείς.
Αν με ρωτάς, αξίζει να το δοκιμάσεις. Είναι εντυπωσιακό πώς 5 λεπτά συνειδητής αποσύνδεσης μπορούν να σε κάνουν να νιώσεις πιο παρών με τους ανθρώπους σου. Εσύ; Θα έβαζες το «STOP» στη ρουτίνα σου;
