Είναι μια γνώριμη αίσθηση για πολλούς: Ενώ είναι Σάββατο απόγευμα, αντί για χαρά, ένα αίσθημα κενού ή ανεξήγητης μελαγχολίας κάνει την εμφάνισή του. Οι ειδικοί την ονομάζουν «μελαγχολία του Σαββατοκύριακου» και υπάρχουν συγκεκριμένοι λόγοι που συμβαίνει, αλλά και τρόποι να την αποβάλλετε.
Γιατί συμβαίνει αυτό;
-
Η απότομη πτώση της αδρεναλίνης: Μετά από μια γεμάτη εβδομάδα, το σώμα και το μυαλό «κατεβάζουν ταχύτητα». Αυτή η ξαφνική ηρεμία μπορεί να ερμηνευτεί από τον εγκέφαλο ως θλίψη ή έλλειψη σκοπού.
-
Οι υψηλές προσδοκίες: Συχνά περιμένουμε το Σάββατο να είναι «τέλειο». Αν δεν κάνουμε κάτι εντυπωσιακό, νιώθουμε ότι «χάνουμε» τον χρόνο μας, κάτι που οδηγεί σε ενοχές.
-
Το «άγχος της Κυριακής» που έρχεται: Πολλοί από εμάς αρχίζουμε να σκεφτόμαστε τις υποχρεώσεις της Δευτέρας ήδη από το απόγευμα του Σαββάτου, ακυρώνοντας τη χαρά της στιγμής.
3 βήματα για να αλλάξετε τη διάθεσή σας ΤΩΡΑ:
-
Η «ιεροτελεστία» της αποσύνδεσης: Κλείστε τις ειδοποιήσεις του κινητού για 1 ώρα. Η συνεχής σύγκριση με τις «τέλειες» ζωές των άλλων στα social media επιδεινώνει τη μελαγχολία.
-
Μικρές δόσεις κίνησης: Μια βόλτα 15 λεπτών στον καθαρό αέρα αρκεί για να εκκριθούν ενδορφίνες. Δεν χρειάζεται γυμναστήριο, μόνο περπάτημα.
-
Η δύναμη του «τίποτα»: Αποδεχτείτε ότι το να μην κάνετε τίποτα είναι δικαίωμά σας. Η ξεκούραση δεν είναι χαμένος χρόνος, είναι επένδυση στην ψυχική σας υγεία.
Madata Tip: Αντί να σχεδιάζετε τι θα κάνετε αύριο, εστιάστε σε κάτι που σας ευχαριστεί αυτή τη στιγμή: ένα ζεστό ρόφημα, μια ταινία ή μια κουβέντα με έναν φίλο.
