Έχεις νιώσει ποτέ ότι δίνεις συνεχώς στους άλλους και στο τέλος μένεις εξαντλημένος/η; Ο υγιής συμβιβασμός διαφέρει από το να χάνεις τον εαυτό σου. Ο ισχυρός αυτοσεβασμός σε βοηθά να θέτεις όρια, ενώ οι καθημερινές συνήθειες καλλιεργούν την ηρεμία που χρειάζεσαι για να τα τηρείς.
Παρακάτω, συνδυασμένα και απλά: τα 9 πράγματα που δεν θυσιάζουν οι άνθρωποι με ισχυρό αυτοσεβασμό και οι 8 συνήθειες των πιο ήρεμων ανθρώπων.
9 πράγματα που δεν θυσιάζουν όσοι έχουν ισχυρό αυτοσεβασμό
- Αξίες – Είναι αδιαπραγμάτευτες· δεν «λυγίζουν» για να γίνουν αρεστοί.
- Ψυχική υγεία – Απομακρύνονται από τοξικά περιβάλλοντα, ακόμη κι αν δυσαρεστήσουν άλλους.
- Όρια – Λένε «όχι» χωρίς ενοχές· τα όρια είναι αυτοπροστασία.
- Αυθεντικότητα – Δεν προσποιούνται για να χωρέσουν.
- Αληθινές σχέσεις – Προτιμούν λίγες, ουσιαστικές σχέσεις από την «δημοφιλία».
- Ανεξαρτησία – Συναισθηματική/οικονομική αυτονομία, ακόμη και μέσα σε σχέση.
- Φροντίδα εαυτού – Ύπνος, τροφή, κίνηση, χρόνος μόνοι· για να μπορούν να βοηθούν και τους άλλους.
- Προσωπική εξέλιξη – Δεν μένουν «μικροί» για να μην επισκιάσουν κανέναν.
- Το «ως εδώ» – Κλείνουν κεφάλαια όταν λείπουν σεβασμός και ευγένεια.
8 συνήθειες που καλλιεργούν ηρεμία στην πράξη
- Ρεαλιστικές προσδοκίες – Λιγότερο «πρέπει», περισσότερη επαφή με την πραγματικότητα.
- Ευθύνη για πράξεις (όχι για αποτελέσματα) – Ελέγχουν ό,τι περνά από το χέρι τους.
- JOMO (Joy of Missing Out) – Δεν φοβούνται να «χάσουν» μια εμπειρία για χάρη της ευεξίας τους.
- Υγιή όρια – Ανθεκτικότητα στον φόβο μήπως απογοητεύσουν άλλους.
- Υποστηρικτικό περιβάλλον – Λιγότερη έκθεση σε ανθρώπους/κατάστασεις που γεννούν στρες.
- Καθημερινή κίνηση, χωρίς βιασύνη – Περπατούν, «κατεβάζουν» ρυθμό συνειδητά.
- Ακούν το σώμα τους – Διαλείμματα, νερό, φύση· κόβουν ό,τι τους ταράζει (π.χ. καφέ αν δεν τους ταιριάζει).
- Εσωτερικό κέντρο ελέγχου – Θυμούνται ότι οι σκέψεις τους τροφοδοτούν τα συναισθήματα.
Κράτα το πλαίσιο
- Η ντροπαλότητα ή η εσωστρέφεια δεν είναι πρόβλημα από μόνες τους. Το ζήτημα είναι να μην θυσιάζεις εσένα για να χωρέσεις αλλού.
- Η ηρεμία δεν είναι μόνο θέμα γονιδίων· χτίζεται με συνήθειες.
- Όταν ξέρεις τι δεν θυσιάζεις και τι σε ηρεμεί, οι σωστοί άνθρωποι θα σε συναντήσουν εκεί.
Διαβάστε ακόμα: Χαμηλή αυτοεκτίμηση: 7 κρυφοί εθισμοί που σε κρατούν πίσω και πώς να τους σταματήσεις
