Κάποιοι άνθρωποι ανυπομονούν να γνωρίσουν καινούργιο κόσμο, άλλοι πάλι νιώθουν άβολα σε κοινωνικές περιστάσεις και προτιμούν να κρατούν αποστάσεις. Το ερώτημα είναι: μιλάμε για απλή ντροπαλότητα ή για κοινωνικό άγχος;
Με μια πρώτη ματιά μοιάζουν, όμως έχουν βασικές διαφορές. Η ντροπαλότητα είναι ένα χαρακτηριστικό προσωπικότητας — μπορεί να χρειάζεσαι χρόνο για να ανοιχτείς ή να μην σου ταιριάζει η «ψιλοκουβέντα». Το κοινωνικό άγχος, αντίθετα, είναι μια ψυχική διαταραχή που μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την καθημερινότητά σου.
4 σημάδια που δείχνουν κοινωνικό άγχος
- Θέλεις να κοινωνικοποιηθείς, αλλά κάτι σε κρατά πίσω. Φοβάσαι μήπως κριθείς ή απορριφθείς, ακόμα και σε απλά πράγματα όπως να στείλεις ένα μήνυμα.
- Μπορεί να φαίνεσαι εξωστρεφής, αλλά μέσα σου νιώθεις μόνος/η. Συμμετέχεις, γελάς, αλλά μετά αναλύεις τα πάντα και σκέφτεσαι αν πραγματικά σε ήθελαν εκεί.
- Το σώμα σου σε προδίδει. Καρδιοχτύπι, ιδρώτας, ναυτία ή τρέμουλο εμφανίζονται πριν καν αρχίσει η συζήτηση.
- Συνεχής αίσθηση ότι σε κρίνουν. Ακόμα κι αν όλα πήγαν καλά, κολλάς σε μια λεπτομέρεια και σκέφτεσαι ότι οι άλλοι σε σχολιάζουν.
Ντροπαλότητα vs Κοινωνικό Άγχος
Στη ντροπαλότητα η συστολή είναι ήπια· στο κοινωνικό άγχος είναι έντονη και συχνά συνοδεύεται από σωματικά συμπτώματα.
Η ντροπαλότητα δεν σε εμποδίζει σοβαρά στη ζωή σου· το κοινωνικό άγχος μπορεί να οδηγήσει σε αποφυγή καταστάσεων, μειωμένη αυτοπεποίθηση και δυσκολία σε σπουδές, εργασία ή σχέσεις.
Τι μπορεί να βοηθήσει
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) έχει αποδειχθεί αποτελεσματική, ενώ σε κάποιες περιπτώσεις χρειάζεται και φαρμακευτική αγωγή. Το σημαντικό είναι να θυμάσαι ότι δεν είσαι μόνος/η· το κοινωνικό άγχος επηρεάζει αρκετό κόσμο και αντιμετωπίζεται.
Διαβάστε ακόμα: Αναβλητικότητα: Γιατί «κολλάμε» και πώς να τη νικήσουμε – Οι τύποι και οι στρατηγικές αντιμετώπισης
