Είσαι από αυτούς που βλέπουν το ποτήρι μισογεμάτο; Αν μπορείς να βρεις κάτι καλό ακόμα και στις δύσκολες στιγμές ή να εντοπίσεις θετικά στοιχεία στους ανθρώπους γύρω σου, τότε συγχαρητήρια: έχεις στα χέρια σου ένα «όπλο ζωής». Κυριολεκτικά!
Γιατί; Γιατί η αισιοδοξία χαρίζει χρόνια
Δεν μιλάμε για φιλοσοφία της στιγμής, αλλά για επιστημονικό δεδομένο. Έρευνα του 2019 έδειξε ότι οι αισιόδοξοι άνθρωποι ζουν 11% έως 15% περισσότερο και έχουν 50-70% περισσότερες πιθανότητες να φτάσουν τα 85+. Όχι κι άσχημα, έτσι;
Και όχι μόνο ζουν περισσότερο – ζουν και καλύτερα. Έχουν λιγότερο στρες, πιο ποιοτικές σχέσεις, ακολουθούν πιο υγιεινές συνήθειες και αντιμετωπίζουν τις δυσκολίες με ψυχραιμία.
Κι αν δεν είσαι αισιόδοξος από τη φύση σου;
Κανένα πρόβλημα. Η αισιοδοξία καλλιεργείται. Θέλει λίγη εξάσκηση, όπως το γυμναστήριο.
Μερικές ιδέες που μπορείς να δοκιμάσεις:
- Γράψε τα καλά της ημέρας σου. Ακόμα κι αν είναι «ήπια θετικά», π.χ. ένας καλός καφές ή μια ωραία κουβέντα.
- Συγχώρησε. Το να κουβαλάς θυμό είναι σαν να κουβαλάς βάρος που δεν σου ανήκει.
- Διάλεξε παρέες. Η θετικότητα είναι κολλητική. Αν κάνεις παρέα με «γκρινιάρηδες», μάντεψε τι θα γίνεις κι εσύ…
- Φίλτραρε τα social. Λιγότερα doomscrolls, περισσότερα accounts που σε εμπνέουν.
Το όριο ανάμεσα στην αισιοδοξία και την «τοξική θετικότητα»
Προσοχή, όμως: το να είσαι αισιόδοξος δεν σημαίνει ότι αγνοείς τα προβλήματα. Σημαίνει ότι τα βλέπεις και, παρ’ όλα αυτά, πιστεύεις πως θα βρεις λύση. Η τοξική θετικότητα – του τύπου «όλα καλά» ενώ δεν είναι – απλώς σε εγκλωβίζει.
Ακόμα κι ένα μικρό βήμα – να χαμογελάσεις λίγο παραπάνω σήμερα ή να πεις μια καλή κουβέντα σε κάποιον – μπορεί να αλλάξει τη διάθεσή σου. Και ποιος ξέρει; Ίσως να αλλάξει και τη διάρκεια της ζωής σου.
Διαβάστε ακόμα: Χαμηλή αυτοεκτίμηση: 7 κρυφοί εθισμοί που σε κρατούν πίσω και πώς να τους σταματήσεις
