Από το Harvard μέχρι το Πανεπιστήμιο του Όκλαντ, η επιστήμη συμφωνεί: Αν ισιώσεις την πλάτη, αλλάζεις και τον τρόπο που σε βλέπεις.
Μπαίνει κάποιος στο δωμάτιο. Δεν ξέρεις τίποτα γι’ αυτόν, ούτε αν έχει αυτοπεποίθηση. Ρίχνεις μια ματιά:
- Ευθεία πλάτη → σου «φωνάζει» «Το ‘χω».
- Πεσμένοι ώμοι → σκέφτεσαι αμέσως «χαμηλή αυτοπεποίθηση».
Κι όμως, η στάση του σώματος δεν αφορά μόνο τους ορθοπεδικούς. Είναι και δουλειά των ψυχολόγων και η επιστήμη το έχει αποδείξει.
1. Το πείραμα του Οχάιο (2009)
Εθελοντές έγραψαν γιατί θα ήταν εξαιρετικοί για μια δουλειά. Όσοι κάθονταν με ίσια πλάτη αξιολόγησαν τον εαυτό τους πολύ πιο θετικά από όσους ήταν καμπουριασμένοι, αν και είχαν τις ίδιες δεξιότητες. Οι ερευνητές το ονόμασαν Straight-Back Effect: η στάση επηρεάζει το μυαλό σου να πιστέψει τα ίδια σου τα λόγια.
2. Power-Pose και βιοχημεία
Μελέτη του Harvard Business School έδειξε ότι 2 λεπτά σε εκτεταμένη, όρθια στάση αυξάνουν την τεστοστερόνη και μειώνουν την κορτιζόλη. Αποτέλεσμα; Περισσότερη αυτοπεποίθηση και ηρεμία στις αποφάσεις. Μετα-ανάλυση του 2022 επιβεβαίωσε: Η στάση αλλάζει και την αυτοεικόνα και την εικόνα που δίνουμε στους άλλους.
3. Το τεστ του Όκλαντ (2015)
Σε εικονική συνέντευξη, όσοι κάθονταν όρθιοι και ευθυτενείς ένιωσαν περισσότερη αυτοεκτίμηση και θετικότητα, σε αντίθεση με τους σκυφτούς συνομηλίκους τους – παρότι βίωναν το ίδιο στρες.
Φαντάσου τη σπονδυλική στήλη σαν προστατευτικό περίβλημα ενός καλωδίου: αν είναι άθικτο, το «ρεύμα» (αυτοπεποίθηση) ρέει ομαλά. Η αυτοπεποίθηση δεν είναι μόνο νοοτροπία, είναι και μηχανισμός. Κι αυτός ξεκινά από το πώς… κάθεσαι.
Διαβάστε ακόμα: Αναβλητικότητα: Γιατί «κολλάμε» και πώς να τη νικήσουμε – Οι τύποι και οι στρατηγικές αντιμετώπισης
