Η αναμονή των καλοκαιρινών διακοπών μάς δίνει σίγουρα το κίνητρο να παραμένουμε παραγωγικοί και συνεπείς, ακόμη κι όταν η ζέστη είναι αποπνικτική και η καθημερινότητα απαιτητική. Παρ’ όλα αυτά, υπάρχουν στιγμές που αισθανόμαστε πως το σώμα και το μυαλό μας χρειάζονται επειγόντως ένα διάλειμμα — μια παύση για να γεμίσουμε ξανά τις «μπαταρίες» μας.
Η νευρολόγος Φέι Μπεγέτι, με εμπειρία σε ιδιαίτερα πιεστικά προγράμματα χωρίς καθόλου ελεύθερο χρόνο, προτείνει μια απλή αλλά αποτελεσματική τεχνική: τον «κανόνα των 5 λεπτών». Όπως εξηγεί, όταν αισθάνεστε εξάντληση, έλλειψη διάθεσης ή έντονη ψυχική κόπωση, αντί να ενδώσετε στην παθητικότητα και να παραδοθείτε στον καναπέ, δοκιμάστε να κάνετε το ακριβώς αντίθετο.
Αφιερώστε μόλις πέντε λεπτά σε μια δραστηριότητα —οποιαδήποτε— και στη συνέχεια επαναξιολογήστε πώς νιώθετε. Ίσως διαπιστώσετε πως μπορείτε να συνεχίσετε. Στην ουσία, πρόκειται για μια μικρή συμφωνία με τον εαυτό σας, που συχνά οδηγεί σε θετική αλλαγή διάθεσης και ενέργειας, με τον πιο απλό τρόπο.
Σύμφωνα με την άποψη της επιστημόνισσας, δεν είναι τόσο η σωματική εξάντληση που μας εμποδίζει να είμαστε δραστήριοι και παραγωγικοί όσο η έλλειψη ψυχικής ενέργειας. Ενώ βρίσκεσαι σε αυτή την κατάσταση, ο εγκέφαλός σου υπερεκτιμά την ενέργεια που χρειάζεσαι για να φέρεις εις πέρας μια υποχρέωση, γεγονός που αποτελεί ανασταλτικό παράγοντα για την πραγμάτωσή της. Πρέπει να γνωρίζεις, πως το πιο δύσκολο κομμάτι σε αυτή τη διαδικασία είναι να ξεκινήσεις. Αν κάνεις την αρχή, τότε όλα θα μοιάζουν πιο εύκολα.
Από το πρώτο κιόλας λεπτό, η εργασία θα σου φαίνεται λιγότερο κουραστική και πιο διαχειρίσιμη. Πέρα από το γεγονός, ότι παύεις να είσαι αναβλητικός, βάζεις ένα - ένα τα «τικ» δίπλα στις υποχρεώσεις σου, νιώθοντας ικανοποίηση και ευχαρίστηση.
Η Φέι Μπεγέτι μοιράστηκε και μια συμβουλή, προσπαθώντας να μας παρακινήσει να είμαστε πιο δραστήριοι μέσα στην καθημερινότητά μας. «Για τον εγκέφαλο, το κάτι είναι πάντα πιο σημαντικό από το τίποτα. Μπορεις να χτίσεις πάνω στο κάτι, αλλά δεν μπορείς να χτίσεις πάνω στο τίποτα. 5 λεπτά την ημέρα ισοδυναμούν με περισσότερες από 30 ώρες τον χρόνο. Η τακτική επανάληψη ενισχύει τη δύναμη της θέλησης», τόνισε, στέλνοντας ένα μήνυμα προς όλους.
πηγή: jenny.gr
Διαβάστε ακόμα: Χαμηλή αυτοεκτίμηση: 7 κρυφοί εθισμοί που σε κρατούν πίσω και πώς να τους σταματήσεις
