Σε έναν κόσμο που μας πιέζει να προσαρμοστούμε, να συμβιβαστούμε και να ανταποκριθούμε στις προσδοκίες των άλλων, το να είμαστε αυθεντικοί μπορεί να μοιάζει δύσκολο—ίσως και τρομακτικό. Πόσες φορές αμφισβήτησες τις αποφάσεις σου, φοβούμενος τι θα σκεφτούν οι άλλοι; Πόσες φορές έκρυψες τις πραγματικές σου σκέψεις και συναισθήματα για να γίνεις πιο αρεστός;
Η αυθεντικότητα δεν σημαίνει να είσαι τέλειος· σημαίνει να είσαι εσύ. Να τιμάς τις αξίες σου, να εκφράζεσαι με ειλικρίνεια και να ζεις με έναν τρόπο που σε γεμίζει. Και ενώ η αυτογνωσία είναι ένα ταξίδι που διαρκεί μια ζωή, η ψυχολογία υποστηρίζει ότι υπάρχουν συγκεκριμένες συνήθειες που μπορούν να σε βοηθήσουν να νιώσεις πιο ελεύθερος και αληθινός.
8 συνήθειες για να είσαι ο αυθεντικός εαυτός σου, σύμφωνα με την ψυχολογία
Κάνε αυτό που λες ότι θα κάνεις
Οι αυθεντικοί άνθρωποι ζουν με ειλικρίνεια. Αυτό δεν σημαίνει μόνο να είσαι ειλικρινής με τους άλλους, αλλά και με τον εαυτό σου, στις σιωπηλές στιγμές όταν κανείς δεν σε παρακολουθεί. Δεν μπορούμε να είμαστε τέλειοι, και μερικές φορές κάνουμε λάθη. Αλλά πρέπει πάντα να κατευθυνόμαστε προς την ακεραιότητα. Αυτό σημαίνει να τηρείς τις δεσμεύσεις σου, γιατί τιμάς τον λόγο σου.
Χαμογέλα όταν το θέλεις
Η κοινωνική αλληλεπίδραση δεν είναι ένας διαγωνισμός για το ποιος φαίνεται πιο ευγενικός ή χαρούμενος. Μην το πιέζεις. Χαλάρωσε, άκουσε και απάντησε όπως πραγματικά νιώθεις. Αυτό εμπνέει και τους άλλους να είναι ο εαυτός τους.
Το να προσποιείσαι συνεχώς ότι είσαι χαρούμενος ή να καταπιέζεις τα πραγματικά σου συναισθήματα μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες, όπως συναισθηματική σύγχυση, εσφαλμένη αντίληψη της πραγματικής σου κατάστασης και δυσκολία στην αναζήτηση της απαραίτητης ψυχολογικής υποστήριξης.
Ευθυγράμμισε τις πράξεις σου με τις αξίες σου
Δεν αρκεί να πράττεις σύμφωνα με τις προθέσεις σου· πρέπει να ακολουθείς και το αξιακό σου σύστημα. Αυτό δεν είναι τόσο περίπλοκο όσο ακούγεται. Οι αξίες πηγάζουν από το ένστικτό μας. Η ηθική μπορεί να θεωρηθεί ανθρώπινη επινόηση, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να εμπιστευτείς το ένστικτό σου για το τι είναι σωστό ή λάθος. Ξέρεις πότε κάτι δεν πάει καλά. Ακολούθησε αυτό που γνωρίζεις πως είναι σωστό.
Σταμάτα να υπεραναλύεις και ζήσε τη στιγμή
Οι αυθεντικοί άνθρωποι μπορεί να σκέφτονται βαθιά, αλλά ταυτόχρονα είναι παρόντες στη στιγμή, χρησιμοποιώντας τις αισθήσεις τους. Αυτό απαιτεί εξάσκηση, ειδικά αν έχεις μάθει να υπεραναλύεις τα πάντα. Όταν κάποιος σου μιλάει, άκουσέ τον πραγματικά.
Πίστεψε ότι όλα θα πάνε καλά αν αφήσεις για λίγο τις σκέψεις σου και επικεντρωθείς στην ομορφιά της ζωής—τα χρώματα, τους ήχους, τις υφές. Όσο πιο παρών είσαι, τόσο πιο αυθεντικός γίνεσαι. Η πρακτική της ενσυνειδητότητας (mindfulness) προσφέρει πολλά οφέλη, όπως μειωμένο άγχος, στρες και κατάθλιψη, καθώς και αυξημένη ευτυχία, αυτογνωσία και ψυχική ανθεκτικότητα.
Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου στο ourlife.gr
Διαβάστε ακόμα: Αναβλητικότητα: Γιατί «κολλάμε» και πώς να τη νικήσουμε – Οι τύποι και οι στρατηγικές αντιμετώπισης
