Κάθε άνθρωπος μπορεί να διαχειριστεί φυσιολογικά επίπεδα άγχους που προκύπτουν από την προσωπική ή επαγγελματική του ζωή. Ωστόσο, όταν η πίεση γίνεται υπερβολική, επηρεάζει τη συναισθηματική και σωματική του ευεξία. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία, η αποτελεσματική διαχείριση του στρες ξεκινά με την αναγνώριση των συμπτωμάτων και τον καθορισμό ορίων, είτε αυτά αφορούν την ψυχική κατάσταση είτε εμφανίζονται μέσω σωματικών εκδηλώσεων. Το σώμα συχνά στέλνει διάφορα, μερικές φορές απροσδόκητα, σημάδια όταν βρίσκεται υπό έντονο στρες. Η επίγνωση αυτών των ενδείξεων και η σύνδεση με τον εαυτό μας μπορούν να βοηθήσουν στη διαμόρφωση μιας πιο ισορροπημένης καθημερινότητας, μειώνοντας την επιβάρυνση του άγχους.
5 παράξενα σημάδια που μαρτυρούν ανυπόφορο στρες
Δυσκολία συγκέντρωσης
Σύμφωνα με το Νοσοκομείο Bangkok International, η «θολούρα του μυαλού» ή η δυσκολία συγκέντρωσης και η εξάντληση συχνά συνδέονται με αυξημένα επίπεδα στρες. Όταν εργάζεσαι υπερβολικά, αγνοείς τα υγιή όρια μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής ή δεν δίνεις προτεραιότητα σε διαλείμματα, προσωπική φροντίδα και χρόνο για ανανέωση, υπερφορτώνεις τον εγκέφαλό σου, καθιστώντας δύσκολο να χαλαρώσεις ή να ζήσεις μια ισορροπημένη ζωή.
Οι ορμονικές ανισορροπίες που συνήθως προκαλούν θολούρα του μυαλού σε άτομα με αγχωτικές συνήθειες, τείνουν επίσης να προκαλούν μια σειρά από άλλες ασθένειες, όπως προβλήματα πέψης ή ακανόνιστους κύκλους εμμήνου ρύσεως.
Στομαχικές διαταραχές
Σύμφωνα με ειδικούς από το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Σικάγο, το στρες συχνά βάζει τους πεπτικούς μυς να μπαίνουν σε κατάσταση «μάχης ή φυγής», οδηγώντας σε στομαχικές διαταραχές. Όταν το άγχος παραμένει συνεχώς ανεξέλεγκτο, μπορεί να συνδυαστεί με αυτές τις πεπτικές δυσκολίες. Για άτομα με ήδη υπάρχοντα προβλήματα πέψης, όπως το IBS ή η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, το στρες μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.
Ιδρώτας
Σε στρεσογόνες καταστάσεις δεν είναι ασυνήθιστο να ιδρώνεις. Είναι φυσιολογικό λόγω ορμονών, όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη, όπως επισημαίνουν οι ειδικοί του Piedmont Health. Όταν, όμως, είσαι εξουθενωμέν@ ή βιώνεις υπερβολικό στρες συνεχώς, αυτή η αντίδραση του σώματος μπορεί να συμβαίνει πιο συχνά από το κανονικό, χωρίς αύξηση της θερμοκρασίας σώματος και πιο γρήγορα από την τυπική φυσιολογική ρύθμιση. Με το να δίνουν προτεραιότητα σε τεχνικές προσοχής και καθορισμό υγιών ορίων, οι άνθρωποι που βιώνουν υψηλό άγχος μπορούν να μετριάσουν αυτή την αντίδραση του σώματος.
Χαμηλό ανοσοποιητικό
Το στρες μπορεί να επηρεάσει άμεσα το ανοσοποιητικό σύστημα. Όταν δηλαδή το σώμα ασχολείται πολύ με το στρες και το άγχος, η ανοσοποιητική μας απόκριση καταστέλλεται, καθιστώντας μας πιο επιρρεπείς σε ασθένειες, σύμφωνα με ειδικούς της Cleveland Clinic. Το αδιάγνωστο άγχος και στρες μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και παραγωγή ορμονών στρες, επηρεάζοντας αρνητικά τη φυσική κατάσταση και την ικανότητα επίλυσης καθημερινών προκλήσεων.
Αλλάζει το βάρος του σώματός σου
Όταν αναζητάς συνεχώς comfort foods, καταναλώνεις ζάχαρη για να αντιμετωπίσεις το άγχος, ή παλεύεις να κρατήσεις σταθερό πρόγραμμα διατροφής λόγω της πίεσης, το άγχος μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στο βάρος. Μελέτη στο Frontiers in Endocrinology διαπίστωσε ότι το άγχος επηρεάζει την ικανότητα του σώματος να αποθηκεύει λίπος, λόγω αυξημένων ορμονών όπως η κορτιζόλη που επηρεάζουν το βάρος.
πηγή: ladylike.gr
Διαβάστε ακόμα: Γιατί κάποιοι λατρεύουν τα γενέθλια και άλλοι τα αποφεύγουν: Τι λέει η ψυχολογία και πώς το χειριζόμαστε
