Με την έλευση κάθε νέας χρονιάς, συχνά ανανεώνουμε τις προσδοκίες μας και θέτουμε στόχους, προσβλέποντας σε ένα καλύτερο μέλλον σε όλους τους τομείς. Ωστόσο, πολλές φορές οι υψηλές προσδοκίες που θέτουμε δεν ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα, με αποτέλεσμα να νιώθουμε απογοητευμένοι και ανίσχυροι, κάτι που μπορεί να επηρεάσει την ψυχική μας υγεία.
Αντί να επικεντρωθείς στις προσδοκίες, μπορείς φέτος να στρέψεις την προσοχή σου στην ενίσχυση της ψυχικής σου ευημερίας. Ακολουθώντας τους 10 παρακάτω απλούς τρόπους, θα νιώσεις πιο σίγουρος και γεμάτος αυτοπεποίθηση.
13 τρόποι για να βελτιώσεις την ψυχική σου υγεία το 2025
Μην θέτεις αποφάσεις για το 2025
Πρώτο και πιο σημαντικό, αυτό που μόλις αναφέραμε. Οι νέοι στόχοι μπορεί να σε γεμίσουν με άγχος ή ακόμα και με κατάθλιψη και αμφιβολία για τον εαυτό σου, στην περίπτωση που δεν τους φέρεις εις πέρας. Αντ’αυτού, επικεντρώσου στην αξία της ζωής. «Οι στόχοι έχουν το σκοπό τους και μπορούν να προσφέρουν κάποιο επίπεδο ευτυχίας, αλλά ένας στόχος συχνά οδηγεί σε άλλον και μετά στον επόμενο και πάει λέγοντας», είπε η ψυχολόγος Hemisha Patel Urgola. «Όταν ζεις σύμφωνα με τις αξίες σου, προσπαθείς να βρεις τις στιγμές εκείνες που δίνουν βάθος και νόημα στη ζωή σου. Αντιμετωπίζεις τις στιγμές της ζωής με μεγαλύτερη περιέργεια, κάτι που οδηγεί σε μεγαλύτερη εκτίμηση και ικανοποίηση».
Γιόρτασε τις μικρές νίκες
Πότε ήταν η τελευταία φορά που γιόρτασες μια μικρή σου νίκη; Μήπως δεν έχεις πάρει την απόσταση να δεις τι έχεις καταφέρει μέχρι σήμερα; Το 2025, ξεκίνα αυτή τη συνήθεια. Να γιορτάζεις εκείνες τις μικρές νίκες, που θα σε κρατήσουν στον σωστό δρόμο για την επίτευξη του στόχου σου και θα σου επιτρέψει να πάρεις χρόνο να σταματήσεις και να σκεφτείς πόσο μακριά έχεις φτάσει
Πάρε χρόνο με τον εαυτό σου και ξεκουράσου
Αυτές οι Κυριακές που δεν θέλεις να κάνεις τίποτα, παρά μόνο να είσαι στο κρεβάτι, χρειάζονται. Η ξεκούραση δεν είναι αυτονόητη, αλλά είναι πολύ σημαντική. Αν τρέχεις με γρήγορους ρυθμούς, τότε είναι δεδομένο πως η εξάντληση θα έρθει πολύ πιο γρήγορα. Γέμισε τις μπαταρίες σου και απήλαυσε αυτόν τον πολύτιμο χρόνο, χωρίς να κάνεις απολύτως τίποτα.
Προγραμμάτισε κάτι που θα σε γεμίσει ανυπομονησία
Γιατί γεμίζεις με τόση χαρά όταν προγραμματίζεις ένα ταξίδι; Γιατί δημιουργείς στον εαυτό σου την αίσθηση της ανυπομονησίας, που σε γεμίζει με ενθουσιασμό και ευτυχία. Αυτό δεν συμβαίνει μόνο με ένα ταξίδι, φυσικά. Ακόμα και το να προγραμματίσεις μια βραδιά με φίλους, να κάνεις κράτηση σε ένα εστιατόριο που θέλεις να δοκιμάσεις ή ακόμη και να προγραμματίσεις να δεις μια νέα ταινία στον καναπέ με τους δικούς σου ανθρώπους, είναι εξίσου πράγματα που θα σε κάνουν να νιώθεις ανυπομονησία ξανά και ξανά.
Ανάπτυξε μια σταθερή ρουτίνα ύπνου
Δεν θα κουραστούμε να το γράφουμε: Ο ύπνος είναι το Α και το Ω για την ψυχική υγεία. Η στέρηση ύπνου μπορεί να επιδεινώσει το άγχος, ακόμη και να προκαλέσει προβλήματα στην υγεία, όπως καρδιοαγγειακές παθήσεις και καταστολή του ανοσοποιητικού συστήματος. Ανάπτυξε μια σταθερή ρουτίνα ύπνου, για να ενισχύσεις το βιολογικό σου ρολόι, αποφεύγοντας την καφεΐνη τη νύχτα και μειώνοντας την έκθεσή σου σε μπλε φως πριν τον ύπνο. Θα δεις μεγάλη αλλαγή στην ψυχική σου υγεία.
Κάνε ένα διάλειμμα από τα social media
Δεν είναι τυχαίο που πολλοί, δοκιμάζουν για όσο μπορούν την αποστασιοποίηση τους από τα social media. Παρακολουθώντας τις ζωές των άλλων, δεν είναι δύσκολο να πέσεις στην παγίδα της σύγκρισης. Ταξίδια, γυμναστήρια, σωστές διατροφές, βόλτες, διασκέδαση είναι όσα περιλαμβάνει το feed σου. Οι άνθρωποι θέλουν να δείξουν μόνο τις ευχάριστες στιγμές στη ζωή τους, αλλά ακόμα κι αν το γνωρίζεις, επηρεάζεσαι. Προσπάθησε λοιπόν να κάνεις ένα διάλειμμα από αυτά και θα δεις πόσο ευχάριστα θα νιώσεις από τις πρώτες κιόλας ημέρες.
Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου στο ourlife.gr
Διαβάστε ακόμα: Γιατί κάποιοι λατρεύουν τα γενέθλια και άλλοι τα αποφεύγουν: Τι λέει η ψυχολογία και πώς το χειριζόμαστε
