Μια 55χρονη γυναίκα, η Χέιλι Μπάγκλεϊ, κατάφερε να χάσει περίπου 63 κιλά μέσα σε διάστημα δύο ετών. Η εντυπωσιακή αυτή μεταμόρφωση επετεύχθη μέσω της ριζικής αλλαγής των διατροφικών της συνηθειών και της συστηματικής άσκησης. Η ίδια μοιράστηκε την ιστορία της, εξηγώντας πώς από τα 132 κιλά έφτασε στο επιθυμητό της βάρος.
Η αφετηρία της αλλαγής
Η Χέιλι Μπάγκλεϊ είχε φτάσει να ζυγίζει περίπου 132 κιλά, με αποτέλεσμα να αντιμετωπίζει σημαντικές δυσκολίες στην καθημερινότητά της. Ακόμη και το ανέβασμα μιας σκάλας αποτελούσε πρόκληση για εκείνη.
Η στιγμή που την ώθησε να πάρει την απόφαση για αλλαγή ήταν η κηδεία του πατέρα της. «Δυσκολευόμουν ακόμη και να βρω κάτι να φορέσω στην κηδεία του πατέρα μου», δήλωσε χαρακτηριστικά, προσθέτοντας ότι «Τότε ήταν που κατάλαβα ότι έπρεπε οπωσδήποτε να χάσω βάρος».
Οι ανθυγιεινές συνήθειες του παρελθόντος
Πριν την απόφασή της να αλλάξει, οι διατροφικές συνήθειες της Χέιλι ήταν ιδιαίτερα ανθυγιεινές. Για πρωινό, όταν πήγαινε στη δουλειά, συνήθιζε να τρώει μάφιν με λουκάνικο, αυγά και πατάτες hash browns. Το μεσημεριανό της αποτελούνταν συχνά από χάμπουργκερ και τηγανητές πατάτες.
Το βράδυ, η λύση ήταν συχνά το delivery, με τις πίτσες να είναι μια συχνή επιλογή. Μάλιστα, ξόδευε ένα μεγάλο χρηματικό ποσό κάθε εβδομάδα σε έτοιμα γεύματα και παραγγελίες, γεγονός που επιβάρυνε τόσο την υγεία της όσο και τα οικονομικά της.
Νέα διατροφή και συστηματική άσκηση
Αφού πήρε τη μεγάλη απόφαση, η Χέιλι Μπάγκλεϊ ξεκίνησε να τροποποιεί τη διατροφή της. Περιόρισε δραστικά το delivery και άρχισε να μαγειρεύει τα γεύματά της στο σπίτι. Το πρωινό της πλέον περιλάμβανε αυγά, μανιτάρια και άπαχο κρέας. Για μεσημεριανό, προτιμούσε σπιτική χορτόσουπα, ενώ το βράδυ απολάμβανε γεύματα με ρύζι ή ψητές πατάτες.
Ακόμη και το αγαπημένο της κέικ, το οποίο έτρωγε καθημερινά, περιόρισε την κατανάλωσή του σε περίπου μία φορά την εβδομάδα. Παράλληλα με τις διατροφικές αλλαγές, ενέταξε την άσκηση στην καθημερινότητά της, βασιζόμενη κυρίως στο περπάτημα. Περπατούσε συχνά περίπου 6 χιλιόμετρα, μία ή δύο φορές την ημέρα.
Το αποτέλεσμα και η φιλοσοφία της
Χάρη σε αυτή τη συντονισμένη προσπάθεια, η Χέιλι Μπάγκλεϊ κατάφερε να χάσει 63 κιλά σε περίπου δύο χρόνια. Η ίδια μοιράστηκε τη φιλοσοφία της σχετικά με την απώλεια βάρους: «Θεωρώ ότι για να χάσει κάποιος βάρος, δεν χρειάζεται να στερηθεί εντελώς τα αγαπημένα του φαγητά, αλλά να υιοθετήσει μια πιο υγιεινή διατροφή και να εντάξει το περπάτημα στην καθημερινότητά του».
Η συχνή κατανάλωση έτοιμου φαγητού αποτελεί σημαντικό παράγοντα αύξησης του κινδύνου παχυσαρκίας, καθώς τέτοιες τροφές είναι συνήθως πλούσιες σε θερμίδες, λιπαρά και νάτριο. Ερευνητική ομάδα από το Πανεπιστήμιο του Αμπερντίν, αναλύοντας διατροφικές συνήθειες 5.197 συμμετεχόντων, διαπίστωσε ότι όσοι έτρωγαν συχνά φαγητό απ’ έξω είχαν υψηλότερο δείκτη μάζας σώματος και μεγαλύτερο ποσοστό σωματικού λίπους.
Με πληροφορίες από: enikos.gr