Όλοι έχουμε αντιμετωπίσει τα πρωινά που μοιάζουν αβάσταχτα, όταν το ξυπνητήρι χτυπάει και η μόνη μας επιθυμία είναι να παραμείνουμε στο ζεστό μας κρεβάτι. Παρά τις προσπάθειές μας να απολαύσουμε έναν ποιοτικό ύπνο με διάφορες τεχνικές, υπάρχουν στιγμές που η προσπάθεια να ξυπνήσουμε γίνεται πραγματικός αγώνας.
Κάποιες από αυτές τις προτάσεις τις έχεις δοκιμάσει, όπως γυμναστική, υγιεινή διατροφή, διαλογισμό, αποχή από τις ψηφιακές οθόνες, ή ακόμη και να βάλεις λίγο λεβάντα στο μαξιλάρι σου, μαζί με πολλές άλλες.
Αν και ίσως καταφέρνεις να απολαμβάνεις έναν καλό ύπνο, τι γίνεται με τα πρωινά που μοιάζουν με πραγματική μάχη για να ξυπνήσεις; Τι συμβαίνει όταν χτυπάνε τρία ξυπνητήρια και εσύ απλώς επιθυμείς να τα σπάσεις και να γυρίσεις πλευρό;
Μπορούμε πράγματι να κάνουμε κάτι για να βελτιώσουμε αυτές τις δύσκολες πρωινές ώρες; Η απάντηση είναι θετική!
Πώς να φαίνομαι φρέσκια το πρωί
#1 Διόρθωσε τη βραδινή σου ρουτίνα
Η αλήθεια είναι ότι η ενέργεια και η όρεξη σου το πρωί θα χαθεί σε χρόνο dt, αν αντικρίζοντας το πρόσωπο σου στον καθρέφτη, έρθεις αντιμέτωπη με πρηξίματα κάτω από τα μάτια και θαμπή επιδερμίδα. Και το να δεις το πρόσωπό σου στον καθρέφτη, κακά τα ψέματα, είναι το πρώτο πράγμα που κάνουμε οι περισσότερες γυναίκες το πρωί. Για να αποφύγεις λοιπόν τέτοιου είδους «κακά συναπαντήματα», φρόντισε να έχεις κάνει τις κατάλληλες κινήσεις με τα σωστά προϊόντα φροντίδας, πριν κοιμηθείς.
Αλλά ας δούμε αρχικά για ποιους λόγους ξυπνάμε τις περισσότερες φορές με πρηξίματα. Ο πιο συνηθισμένος λόγος είναι γιατί συσσωρεύονται υγρά στους ιστούς του προσώπου, και αυτό συμβαίνει λόγω αφυδάτωσης ή επειδή αγαπάς πολύ τις αλμυρές τροφές. Για να αποφύγεις λοιπόν τα πρηξίματα, μείωσε το αλάτι στη διατροφή σου και να μη ξεχνάς να χρησιμοποιείς κάθε βράδυ κρέμα νύχτας. Δύο φορές την εβδομάδα μπορείς επίσης να εναλλάσσεις την κρέμα νύχτας με μια sleeping mask. Τέλος, ένα ελαφρύ μασάζ το πρωί στο πρόσωπο, δεν μπορείς να φανταστείς πόσο πραγματικά βοηθάει.
#2 Οργάνωσε τις εκκρεμότητές σου
Μερικές φορές αρνούμαστε να σηκωθούμε από το κρεβάτι, γιατί απλά δεν θέλουμε να έρθουμε αντιμέτωπες με την πραγματικότητα και τις άπειρες υποχρεώσεις. Αντί να βασανίζεσαι λοιπόν και να ξυπνάς μέσα στην αρνητική ενέργεια, το προηγούμενο απόγευμα, κάνε μια λίστα με όλες τις εκκρεμότητές που έχεις για την επόμενη μέρα και προσπάθησε να τις βάλεις σε προτεραιότητα. Έτσι το επόμενο πρωί, θα ξυπνήσεις πιο χαλαρή και με περισσότερη όρεξη να αποχωριστείς το κρεβάτι σου.
#3 Πιες νερό
Το βράδυ κατά τη διάρκεια του ύπνου, χάνεις αρκετά υγρά και δυστυχώς η αφυδάτωση σε κάνει να αισθάνεσαι πιο υποτονική και να νυστάζεις. Αν μπορείς λοιπόν με το που ξυπνάς, φρόντισε να πίνεις ένα ποτήρι νερό.
#4 Πάρε το σωστό πρωινό
Ναι, τα ζεστά κρουασάν είναι τέλεια, έλα όμως που αντί να σου δίνουν ενέργεια σε κάνουν να νιώθεις υποτονική! Προτίμησε λοιπόν τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη, η οποία μετατρέπεται σε ντοπαμίνη (πρόκειται για το νευροδιαβιβαστή της ευτυχίας) και σε ενεργοποιεί.
πηγή: missbloom.gr