Όταν μιλάμε για τοξικές σχέσεις, μιλάμε για σχέσεις που μη υποστηρικτικές, χειριστικές και με τον έναν ή τον άλλον τρόπο κακοποιητικές. Πρακτικά κάθε σχέση που σε κάνει να νιώθεις χειρότερα και όχι ο εαυτός σου, μπορεί με την πάροδο του χρόνου να γίνει τοξική.
Και μη νομίζεις ότι μιλάμε μόνο για ερωτικές σχέσεις. Οι τοξικές σχέσεις μπορούν στην πραγματικότητα να δημιουργηθούν υπό οποιοδήποτε πλαίσιο. Μπορεί να αντιμετωπίσεις τοξικές φιλικές, συγγενικές, ακόμα και επαγγελματικές σχέσεις. Και αυτό γιατί κατά κύριο λόγο τοξικοί άνθρωποι υπάρχουν παντού γύρω μας.
Τα σημάδια που μαρτυρούν μια τοξική σχέση
Μόνο εσύ μπορείς να καταλάβεις αν το κακό κυριαρχεί σε μια σχέση. Αλλά αν κάποιος απειλεί συνεχώς την ευημερία σου με αυτά που λέει, κάνει (ή δεν κάνει), είναι πιθανόν να μιλάμε για μια τοξική σχέση. Οι σχέσεις που περιλαμβάνουν σωματική ή λεκτική κακοποίηση ταξινομούνται επίσης ως τοξικές. Υπάρχουν όμως και άλλα, πιο διακριτικά, σημάδια μιας τοξικής σχέσης, όπως:
- Δίνεις περισσότερα από όσα παίρνεις, κάτι που σε κάνει να νιώθεις απαξιωμένη
- Νιώθεις διαρκώς ότι δεν σε σέβεται ή ότι οι ανάγκες σου δεν ικανοποιούνται
- Νιώθεις ένα πλήγμα στην αυτοεκτίμησή σου με την πάροδο του χρόνου
- Αισθάνεσαι ότι δεν υποστηρίζει, σε παρεξηγεί, σε ταπεινώνει ή σου επιτίθεται
- Αισθάνεσαι κατάθλιψη, θυμό ή κούραση όταν είστε μαζί ή αφού μιλήσετε
- Βγάζετε ο ένας τον χειρότερο εαυτό του άλλου
- Δεν είσαι ο καλύτερος εαυτός σου γύρω από αυτό το άτομο
- Ξοδεύεις πολύ χρόνο και ενέργεια προσπαθώντας να του φτιάξεις τη διάθεση
- Εσύ φταις πάντα. Οποιοδήποτε λάθος, είναι ξαφνικά δικό σου λάθος
Σημάδια που μαρτυρούν ότι είσαι εθισμένη στις τοξικές σχέσεις – Επιλέγεις μη διαθέσιμους συντρόφους
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους εμφανίζεται ο εθισμός στις τοξικές σχέσεις. Θα μπορούσε να είναι τόσο αθώο όσο το να ερωτεύεσαι ανθρώπους που δεν ενδιαφέρονται για εσένα ή τόσο περίπλοκο όσο το να ερωτεύεσαι δεσμευμένους. Αν πιάνεις τον εαυτό σου να επιδιώκει συνεχώς το αδύνατο, μπορεί, σε κάποιο επίπεδο, να το επιδιώκεις ακριβώς επειδή είναι αδύνατο.
Ξοδεύεις ατελείωτο χρόνο κυνηγώντας αυτούς που δεν είναι διαθέσιμοι σε εσένα. Όταν περνάς το μεγαλύτερο μέρος της ζωής σου διεκδικώντας αγάπη άνευ όρων από έναν άνθρωπο που δεν τη δίνει ποτέ, συνηθίζεις και συνήθως εθίζεσαι σε αυτήν την επιδίωξη.
Σε ξενερώνει όποιος ενδιαφέρεται πραγματικά για σένα
Όταν νιώθεις ότι κάποιος ενδιαφέρεται πολύ για εσένα και θέλει να είναι μαζί σου, τρέχεις όσο πιο μακριά μπορείς. Το ειλικρινές αυτό ενδιαφέρον σε κάνει να αισθάνεσαι περιορισμένη ή εγκλωβισμένη. Αυτό το αίσθημα υγείας, γαλήνης και κανονικότητας, φαντάζει στα μάτια σου ως ατόφια πλήξη.
Το «κυνήγι» είναι το μόνο πράγμα που σε κάνει χαρούμενη
Σε επιστημονικό επίπεδο, το να είμαστε με κάποιον που αντιμετωπίζουμε ως πρόκληση, απελευθερώνει κατεχολαμίνες (αδρεναλίνη και νορεπινεφρίνη) και δημιουργεί ένα αίσθημα ερωτισμού μέσα μας. Αυτό είναι σχεδόν ισοδύναμο με το αίσθημα ευφορίας που δημιουργούν τα ναρκωτικά.
Πώς να αντιμετωπίσεις μια τοξική σχέση
Αν και δεν μπορεί να αποφευχθεί κάθε τοξική σχέση, μπορεί να αντιμετωπιστεί με υγιή όρια, αυτοφροντίδα και επίγνωση. Η δυναμική επικοινωνία και τα πιο υγιή όρια είναι συχνά τα κλειδιά για να αναδείξει ο καθένας τον καλύτερο εαυτό του.
Μερικά ακόμη βήματα προς αυτή την κατεύθυνση:
- Μίλα για αυτό που βιώνεις. Να είσαι διεκδικητική σχετικά με τις ανάγκες και τα συναισθήματά σου, ενώ παράλληλα αναλαμβάνετε την ευθύνη για τον ρόλο σου στην κατάσταση.
- Συζητήστε τι βλέπετε ως πρόβλημα και αποφασίστε από κοινού εάν θέλετε να αλλάξετε τη δυναμική για να διασφαλίσετε ότι και οι δύο θα ικανοποιήσετε τις ανάγκες σας.
- Επαναξιολόγησε τη σχέση και αναρωτήσου: «Αυτό το άτομο προκαλεί πραγματική ζημιά στην αυτοεκτίμησή μου και τη συνολική ψυχική μου υγεία»;
- Περιόρισε τον χρόνο που περνάς με άτομα που σε απογοητεύουν και φέρνουν δυστυχία στη ζωή σου.
- Χρησιμοποίησε λέξεις όπως «αισθάνομαι» και «νιώθω» όταν περιγράφεις τα συναισθήματα σου. Αυτό βοηθά στο να μην γίνεται ο άλλος τόσο αμυντικός.
- Συνειδητοποιήσε ότι ορισμένοι τοξικοί άνθρωποι απλά δεν είναι πρόθυμοι να αλλάξουν. Ειδικά εκείνοι που δεν έχουν αυτογνωσία ή κοινωνικές δεξιότητες.
- Όταν η κατάσταση το επιτρέπει, προσπάθησε να υπερασπιστείς τον εαυτό σου χωρίς σύγκρουση.
πηγή: ladylike.gr