Οι φορές που τσουγκρίζουμε τα ποτήρια μας τα Χριστούγεννα και την Πρωτοχρονιά, είναι πολλές. Αν και η εορταστική περίοδος, δεν προσφέρεται ιδιαίτερα για καταμέτρηση θερμίδων, το να ξέρουμε πόσες θερμίδες περιέχουν τα αγαπημένα μας αλκοολούχα ποτά, μπορεί να μας βοηθήσει να μην το παρακάνουμε.
Αλκοολούχα ποτά και θερμίδες
Οι διατροφολόγοι τονίζουν ότι οι θερμίδες από το αλκοόλ είναι περιττές για τον οργανισμό, καθώς δε μας χορταίνουν ούτε μας δίνουν την ενέργεια που χρειαζόμαστε. Για το λόγο αυτό, τις χαρακτηρίζουν ως «άδειες θερμίδες». Το αλκοόλ εμποδίζει επίσης το μεταβολισμό των λιπαρών, επηρεάζοντας την όρεξη. Μελέτες επίσης δείχνουν ότι η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ πριν από ένα γεύμα, αυξάνει την κατανάλωση των συνολικών θερμίδων.
Πόσες θερμίδες έχουν τα αλκοολούχα ποτά που θα πιεις στις γιορτές;
Σε κάθε γιορτινό τραπέζι, σε κάθε χριστουγεννιάτικη έξοδο, φαγητά, γλυκά και ποτά, είναι τα στοιχεία που δίνουν το δικό τους άρωμα στις μέρες αυτές. Πέραν όμως από τις αλμυρές λιχουδιές και τους γλυκούς πειρασμούς, θερμιδικές «βόμβες», μπορούν να γίνουν και τα αλκοολούχα ποτά. Ιδιαίτερα αν δεν προσέξουμε την ποσότητα κατανάλωσής τους.
Παρακάτω θα βρεις τις θερμίδες που αντιστοιχούν σε μερικά από τα πιο δημοφιλή αλκοολούχα ποτά, που πολύ πιθανόν θα καταναλώσουμε μέσα στις γιορτές.
- ένα μικρό ποτήρι κρασί (175ml) περιέχει περίπου 160kcal θερμίδες
- ένα ποτήρι σαμπάνια (125ml) περιέχει περίπου 90 θερμίδες
- ένα ποτήρι Prosecco περιέχει περίπου 67 θερμίδες
- ένα ποτήρι ζεστό κρασί (120ml) περιέχει περίπου 230 θερμίδες
- ένα ποτήρι Eggnog περιέχει περίπου 350 θερμίδες
- ένα μικρό ποτήρι λικέρ περιέχει περίπου 100 θερμίδες
- ένα μπουκάλι μηλίτη περιέχει περίπου 210 θερμίδες
- ένα ποτήρι μπύρα περιέχει περίπου 250 θερμίδες
- ένα ποτήρι ρακί περιέχει περίπου 170 θερμίδες
- ένα ποτήρι ούζο περιέχει περίπου 150 θερμίδες
- ένα ποτήρι μπράντι (50ml) περιέχει περίπου 103.5 θερμίδες
- ένα ποτήρι κονιάκ (50ml) περιέχει περίπου 100 θερμίδες
- ένα ποτήρι ουίσκι (50ml) περιέχει περίπου 125 θερμίδες
- ένα ποτήρι βότκα (50ml) περιέχει περίπου 176 θερμίδες
- ένα τζιν με τόνικ (25ml και 25μλ) περιέχει περίπου 97 θερμίδες
Πώς θα μειώσεις τις θερμίδες από τα αλκοολούχα ποτά αυτές τις γιορτές
Διατροφολόγοι τονίζουν ότι δεν χρειάζεται να απέχουμε από το ποτό για να διατηρήσουμε την φυσική μας κατάσταση. Υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να απολαύσουμε το ποτό μας αρκεί να προσέχουμε τι και πόσο θα πιούμε.
- Πιες άφθονο νερό
- Πρόσθεσε στο ποτό σου αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη και θερμίδες
- Πρόσθεσε φυσική φρεσκάδα στο ποτά σου (φέτες από λεμόνι, λάιμ, φύλλα δυόσμου κλ.π)
- Πες όχι σε σιρόπια και τα πολύ γλυκά κοκτέιλ
- Απόφυγε να γεμίζεις το ποτό σου πριν το ολοκληρώσεις
- Φρόντισε να έχεις μερικές ημέρες μέσα στην εβδομάδα χωρίς αλκοόλ
- Καλύτερα να πιεις ένα ποτό με πολύ ζάχαρη, παρά πολλά ποτά που θεωρούνται πιο υγιεινά
πηγή: ladylike.gr